还在为蹦迪似的夜晚儿焦躁不安吗，还在为无法安静的灵魂而心生厌倦吗，拯救睡眠从现在开始，冥想不仅仅可以缓解睡眠前的紧张和不安，更会让生活更加舒适美好，不妨试试。
冥想的实际练习唯有让心灵和身体完全沉浸其中方能见效。将你的思维牢牢地专注于当下。它能帮助你进入一种不受思想和感觉控制的宁静和休养状态。这种状态下，你要学会不带偏见地观察它们。最终，你也会开始更好地理解它们。
众所周知，我们的大脑到了一定年龄就会慢慢萎缩，需要通过不断的练习让它保持年轻和活力，通过冥想可以完全实现。它将有助于你更好地意识到你的身体一直在试图与你沟通关于健康和幸福，以便在为时已晚之前解决某些问题。
如果你从未冥想过，那么每天花2分钟来养成冥想的习惯并体验冥想的效果会是一个很好的开始。
首先选择一个让你舒适的地点。
然后，通过聚焦、深呼吸一次，慢慢带入冥想的境界。
最后，当你能够感受你身体的压力时，轻轻地把焦点重新带回你的呼吸。
怀疑、焦躁、坐立不安都会让你中途感到困难，别着急，慢慢呼吸，把注意力拉回到呼吸本身，如果实在难以做到，打开“大象冥想”APP选择一个你喜欢的音频，它会帮你达成第一次冥想，循序渐进，水滴石穿，努力终将得到。
