冥想

练瑜伽有哪些冥想方法?

许多爱美的女性都会选择练瑜伽来减肥,因为近几年随着减肥行业的热火,瑜伽已经成为众多女性的首选,因为瑜伽修身养性,培养气质,一点都不枯燥,所以我们经常看到她们在静坐冥想,那冥想有哪些呢?我们一起来了解一下吧!

一、走动式冥想

带着觉知感受当下迈出的脚步,当意识完全专注时,身心达到联结,喜悦、宁静由内而生。

二、观想

1.在大自然中,身心很容易得到平静,停止所有思考,静静地观察,感觉自己与观想的对象完全融合为一体,享受大自然的能量。

2.在家中也可随时进入观想。只要找一个观想对象,就能帮助我们集中注意力,渐渐排除外在的干扰,慢慢转向内心世界,体会宁静和安详!

三、烛光冥想

可舒缓眼睛疲劳,促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量,使内心光明自信,消除内心的恐惧,心灵更加平静。

1.舒适地坐在瑜伽垫上,挺直脊柱,闭上眼睛,调整呼吸;放松全身,慢慢睁开双眼,视线由大腿慢慢向上。

2.凝视烛光,专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛,让眼泪自然流下。

3.慢慢闭上眼睛,观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光,重复5~8次,保持专注和放松的状态。最后,让自己平躺下来,全身放松。

四、语音冥想

把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。

练瑜伽有哪些冥想方法?以上就是介绍。瑜伽并不是只有减肥的作用,大家不要粗略的了解,还有很多用处等待我们的发觉,练习瑜伽冥想,在这个纷纷扰扰的乱世中寻找到属于自己的一片净土,放松自己的心灵,释放自己的灵魂吧!

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