心理学家：社交恐惧症久治不愈，是因为这种性格的缺陷没改变

小丁今年33岁。自述在童年就比较内向，在朋友中属于比较沉默的那种。

从小父母对他的教育就是“优点不说不会跑、缺点不说不会改”的观点。并且以此来规范小丁的言行。

从小缺少必要的关心和温暖，一直都是落实批评为主，打骂为辅。

在他的印象里，父母好像从来没有说过他一句好话。

对于他的学习要求严格，哪怕错一个字都会被批评半天。

就这样导致在学习上特别痛苦，在同学中特别自卑，不爱说话。

从小学到大学都没有什么朋友，也没有什么异性缘。

自己跟朋友交谈总是会害怕尴尬，哪怕是关系非常好的朋友。有时候也会冒出一种担心，担心朋友因为自己的尴尬而孤立他。

每次与别人在一起感觉尴尬焦虑的时候，就会出现手抖、声音发颤等表现。

所以，之后经常性地回避人际交往。

在学校还会有朋友刻意拉他去参加社团活动。

学校毕业后，人际的交际面就更加狭窄了。并且自己也找了一个不需要与他人过多打交道的工作。一天大部分时间都是自己独处。

在一次去电信营业厅办业务的过程中，突然面对营业厅的人群流动，出现了惊恐发作。心情极度紧张，心跳加快，身上冒冷汗。

之后去医院诊断，医院给出的诊断是社交焦虑症（恐惧症）。

在后来的咨询过程中，小丁是这样描绘他一天的生活的：

每天早晨起来去上班，晚上，自己一个人回家。有时候会做做饭，有时候就点外卖。然后就呆在自己的小房间，玩玩电脑、看看手机。

有时会有性幻想，但是从来不敢去接近异性。

他渴望有一位女朋友，但不知道该如何去追女孩子，而且由于自己在人际关系中的焦虑，总是会让他认为，自己就属于没人喜欢的那种。

在这个城市中，偶尔会有一两个大学同学过去找他。跟熟悉的同学在自己校园中，他的那种孤独感才有所减轻，但只要一出去，即便有同学的陪伴，那种焦虑害怕的感觉就会冒出来，让他非常痛苦。

在人多的社交场所，他总是会担心让人尴尬。自己就像在配合别人演戏。有时候自己尽量配合别人，但越去配合反而会感觉越尴尬。

害怕去公司楼下的美食城。

公司开会或者报告的时候，自己总是会躲在一旁，一言不发。甚至自己有意见也不敢说出来。

在超市买东西的时候害怕去询问服务员。

社交焦虑的核心就是害怕他人对自己的负面评价，对自己给予别人的印象比较关注。这种关注和担心过度就会导致在人际交往过程中充满焦虑。

社交焦虑的常见表现是，在某一场合，害怕自己可能出现尴尬、失误、让人误会、嘲笑或批评冷落，进而出现相关的症状——脸红、颤抖、结巴、出汗、抽搐等。

而这些症状会让患者更加关注自己的表现，加剧自己的紧张焦虑心理。

因此，患有社交焦虑症的朋友一般都会尽可能去躲避各种社会交往。尽管这样会让他感觉到孤独，但是比起让他感到恐惧焦虑的人际交往，这样似乎会让他感觉更为安全。

解决社交焦虑的关键不在于改变别人是如何看待自己的，而在于改变自己对自己的看法。

社交焦虑的人往往是过于在意别人对自己的看法。并且会把别人如何看待自己当成一件很严重的事情对待。

从根本上来说就是，自己的内在认为自己没有价值、无趣和低人一等，因此才会如此在意别人对于自己的看法。

结语：对于社交恐惧、焦虑症、抑郁症的朋友推荐去看《情绪自救》和《战胜抑郁》这两本书，书中的观息法和誓言法，对心态和思维方式的改变会有很好的帮助。