关于失眠睡不着觉的问题，我们首先要明确一点，即不是睡眠时间少就是失眠，只有在失眠情况已经严重影响到我们白天的工作效率或引起强烈的情绪上的不适（如焦虑、烦躁、注意力不集中等）的时候，才可以说我们失眠了。

明确了这一点，接下来就要问发生了什么事导致我们开始失眠？是否发生了生活变故、工作地点变迁还是其他重大的生活事件影响？只有追根溯源，找到问题的关键，才能对症处理，解决问题。

一般来说，偶尔产生的失眠情况，也有一些常规性的应对方法：

睡前可以泡泡脚、听一些舒缓的音乐、看两页纸质书。（一定！！！一定！！！不要用手机！！！手机屏幕看似是静态的，其实是成千上万的光点不停跳动的动态画面，我们感觉不到，但大脑能）

白天尽量不要午休（或午休时间不要超过15分钟），同时可以把运动时间安排在早、午，不要睡前剧烈运动。

睡前5-6小时不要服用咖啡、茶、酒，晚饭6-7分饱，不可过量。

要战略上重视，战术上藐视，放平心态，不要让失眠问题成为我们的心魔。每天早早就躺在床上酝酿睡意，反复想“我要是今晚又失眠了怎么办”，越想越睡不着，形成了恶性循环。完全可以用这大段的时间做做其他好玩的事：散散步、插瓶花、画幅画等等。只要转变观念，都会有一定程度上的缓解。

当然，要是这些方法都不管用，也完全可以去医院开一些助眠的药，从生理上先把睡眠节律调整过来，后续再慢慢进行调节。也不要担心成瘾什么的，这就跟姨妈痛吃止疼药一样，只有好处，坏处都在网上的“传言”中。

祝你好眠哦！