《天台小止观》讲：
初习坐禅，当调五事：
调食、调睡、调身、调息、调心...
坐禅调身最佳的姿势就是“毗卢七支坐法”，简单总结为：
1、端身盘腿，跏趺而坐；
2、背脊竖直，不可靠依；
3、手结定印，置于脐下；
4、头面要正，颈靠衣领；
5、两肩微张，自然放松；
6、双目微张，观照自心；
7、嘴唇抿合，舌抵上颚。
环境方面：
有禅修功夫的人，无论何时何处都可以安然坐定...
对于初学坐禅，最好选择温度适宜，远离喧嚣的室内，其中灯光别太亮，也别太暗，以防刺眼或者昏沉...
打坐的位置，避免风口直吹，以免伤风或导致其他疾病...
在初习坐禅的这个禅房里安置佛像有助于摄心提念..
饮食方面：
不可以太饱，也不能太饿，七八分最为适宜...
饭后一小时之内，不要打坐，此时打坐，不利于消化，且易昏沉，可以适量行禅...
衣着睡眠：
坐禅时候穿的衣服要尽量柔软舒适宽松，一切硬的、束缚的物件，全松开，让身体无挂碍、血液循环通畅...
初学坐禅睡眠要充足，以免昏沉...
其他坐禅注意事项还有：
1、上坐时，可先将衣服稍稍撩起，在自然放下，以免衣服紧迫身体某个部位，造成紧绷不适。
2、膝盖包好以防风湿，同时尽量避免在空调或风扇下打坐。
3、在干燥的地台、榻榻米或木板上安置坐垫，坐垫厚软适度。
4、坐垫厚度软硬随个人而异，适度前低后高，能平稳坐直不阻塞气脉为妥。
5、初习坐禅，若无法双盘，可以单盘..不要强迫久坐，每坐时间宜短、次数宜多...
打坐是初习入禅的一种方法，真正禅的精神并不仅限于打坐，在一切时间空间，举手投足，扬眉瞬目..其实都充满了禅的妙趣...日常着衣、吃饭、走路、睡觉...也都透露着禅的妙机...
真正禅的消息，也并不仅仅来自于敛目观心的静坐中...对真正的禅者而言，所谓的禅，触目即是、无处不在...日常生活劳作、点点滴滴..无一不是明心见性的方便...
所以永嘉大师说：“行也禅，坐也禅，语默动静体安然...”可谓动静一如......
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