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2018年7月9日至8月19日，山东博山正觉寺举办“2018传统文化体验周”活动，每期一周，共六期。活动期间，每周二至周日，早课时段为学员特别开设传统禅修体验课。图为8月7日，禅修课程开始之前，法师请参加过坐禅的学员举手。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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法师为学员讲授上座前的注意事项。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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凌晨4点30分，学员们已安坐在课室，跟随法师的引导，体验如何坐禅。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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灯光变暗，止静木鱼响过，课室寂然无声，如清净禅堂。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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禅，来源于梵语“禅那”，意为静虑、静思惟。何谓禅定？六祖惠能大师说：“外离相为禅，内不乱为定。”。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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智慧是在宁静、禅定中开启，佛教认为：无碍清净慧，皆依禅定生。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员体验坐禅。平时忙忙碌碌，没有时间安静下来。坐禅，全然放松，把心静下来，倾听内心的声音。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员体验坐禅。美国科学家发现，静坐可以改变大脑。静坐能减轻忧郁、焦虑、疼痛和失眠，改善人的专注力。而且，让人更快乐，更能满足于自己的生命，有更高品质的生活。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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透过坐禅的训练，可以培养一个人在日常生活中，保持一种清醒、放松和随时待动的思惟状态。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：兰舟）
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学员体验坐禅。坐禅使人安定下来，它比一般的静坐更具觉察和清醒的效果。长时间地修习禅定，可以提高人们的觉察力、专注力和放松度。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：兰舟）
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学员许娟（右一）喜欢瑜伽，打坐两年。这次来体验班学习，开始没有放空自己，不能全身心融入。当她意识到症结所在并修正之后，后来几天再坐，就感觉特别好。课后她分享说，虽然腿麻、酸胀，就像人生中的某段历程。一旦我们走过并超越之后，就变得轻松了。如果我们能达到这种境界，我们的人生也将会提升。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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法师指导学员，下座前，搓热手心，温暖双眼，按摩头部、面部……（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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下座，按摩腰部，舒展腿部和腰背。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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坐禅之后舒展身体，进行拉伸与放松练习。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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法师提问，我可以问一个问题吗？为什么打坐的时候，会出现……（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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法师为学员现场答疑。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员陈首仁课后分享：虽然是第一次体验真正打坐，但之前也看过一些相关书籍，知道禅坐对我们的情绪和身体都是很有帮助的。这几天下来，还是感觉腿很疼，但下定决心，要坚持住，好好学，回去把我在这里学到的，教给爷爷、奶奶、姥姥等长辈。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员孙丽华课后分享：第一天早上只坚持了大约10分钟，膝盖以下全都麻了，汗水顺着脸颊流下来。第二天早上，我想打退堂鼓了。到底能不能再坚持？终于，我还是来了。这次，我认真跟着师父的导引，专注于呼吸，在一呼一吸之间放松身心。结束时发现，腿居然一点也没麻！我坚持下来了。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员王爱香课后分享：我在班里年纪最大，之前打坐腿特别疼，坚持不下来。在这里，师父教我们打坐是循序渐进的，跟着师父的引导，我慢慢坚持下来了，可以练到可以双盘啦！（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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学员靳瑶瑶课后分享：上座之前，法师教我们放松和拉筋，对我帮助很大。希望能把这里学到的，带回去分享给大家！（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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坐禅体验课过后，学员们来到大雄宝殿广场。在晨曦中，跟随法师的脚步，体验行禅，在动中禅修。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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提—移—踏……觉知每一个当下。身体自然舒展，脚步笃定安详，内心愉悦光明。（图片来源：凤凰网佛教 摄影：王文菊）
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