把慌张放下，把夜晚交还给睡眠。

深漂打工人每天最幸福的时刻，大概就是结束一天紧张又繁忙的工作，躺上柔软的床上准备入睡的时候（光是想想就很幸福了。

这样放松的时光本该占据人生的三分之一，然而入睡并不是一件那么简单的事情，睡眠质量差似乎也已经成为当代年轻人通病。

作为易焦虑体质本人，一直以来都奋斗在提升睡眠质量的第一线。特别是每次碰到考试周，或是手头工作比较繁多的时候，睡眠质量就会直线下降。

一旦前一天晚上睡不好，第二天又是一场灾难。为了避免陷入这种死循环，今天就和大家分享一下我的安睡经验，希望能助你夜夜好眠。

一首柔和的睡前BGM

想要轻松入睡，放松是最重要的前提。

拉上窗帘，打开暖黄色的台灯，满满的睡前仪式感，配上安静的音乐，看一本自己喜欢的书，不自觉地就卸下了满身的戒备与疲倦。

一次专注的冥想瑜伽

第一次接触冥想瑜伽，是在看Susie宝的Vlog，没想到就此入坑，还打开了瑜伽世界的大门。

睡前冥想有助于我们调整体内激素的分泌，停下脑中的纷乱思绪，柔和地关闭双眼，把注意力集中到当下的一呼一吸。瑜伽老师柔和的声音，结合大自然的白噪音，从入耳的那一刻起，心就开始回归平静与安宁。

一些软软的床上小物

美好的事情都发生在床上。其实只要花一点点小心思，就能让你的床变成最柔软的温柔乡。

去年和朋友在泰国旅游的时候，她居然背了个乳胶枕回国，虽然当时觉得，为了一个枕头也太大费周章了吧，但是当我上手一捏，就已经在心里说了一万次我愿意。

毕竟是自己要度过人生三分之一时间的地方，多一点考究，说不定对生活质量就有明显的提高哦。

一些香香的助眠好物

现代都市人的生活节奏到底有多快，给你一个眼神就能知道。

白天忙着处理工作和生活的琐事，身体处于高强度的压力下，以致于到了晚上也很难放松。这个时候如果强迫自己停止思绪，反而可能适得其反。

不如尝试给夜晚加点香气，转移一下注意力，或许会有意想不到的效果呢。

一些安神的食品

除了前面说的几个方法，温和的食补也是不错的选择。

小时候看偶像剧，每个女主角的妈妈，晚上都有一个相同的任务，那就是端一杯热牛奶到女主的房间。

其实睡前一杯热牛奶，泡一壶安神的茶饮，或是多吃一些有安神功效的食物，都能够有效地改善睡眠状态。

今天的分享就到这里，以上就是我在治愈失眠道路上的安睡伴侣们啦。

一场好眠或许没有那么难，一套柔软舒适的床品、一抹摇曳在床头的暖光、一缕淡淡的微香，又或许是某个特定的晚安，希望你也找到自己的安睡好物，夜夜好眠。

安心睡吧，醒来再说~