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练习瑜伽的人，似乎都无法回避“冥想”这个程序。长久以来，人们对于冥想的解释和说法也是各有不同。那么冥想究竟是什么呢？它究竟有什么魅力能让那么多人对它趋之若鹜呢？
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什么是瑜伽冥想？
很多时候，当我们说起冥想的时候，都会觉得它是一种很玄幻的东西。然而大家不知道的是，其实我们的生活中充满着冥想。
你可以回想一下在平时的工作中、生活中或学习中，当你集中全部精神去做一件事情的时候，哪怕周围的环境再嘈杂，你都不会被外界的事物所干扰，完全沉浸其中。而这其实就是冥想的表现。
精神的集中，就是冥想。而瑜伽冥想就是把对外物的注意力收回来，转向对自己本身内部的关注，完成注意力由外到内的转移。这么理解的话，瑜伽冥想其实就没有外人想象得那么神秘和难懂了。
瑜伽冥想并不是一个寻求结果的行为，而是一个让人平静下来专注于当下的过程。冥想的目的，其实就是以一种积极的、精神上的方式实现内心的平静和世界的平静。
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为什么他们都热衷于冥想？
有些人在接触了冥想后感觉自己的专注力得到了明显的提升。以前要从放松的状态转到工作学习状态很困难，容易被外界干扰，现在只要开始做事情就能马上静下心来，很快地进入专注的状态。
这些都是冥想带来的好处。其实不光我们在接触冥想后，会有这些变化，很多明星也是冥想的忠实爱好者，他们对于冥想的好处有着更深的感悟。
吴彦祖
吴彦祖最喜欢的就是冥想，他不仅会在节目中跟大家分享自己冥想的心得，还会教身边的明星们如何冥想，帮助他们分析冥想的效果，是明星朋友们眼中的“瑜伽冥想大师”。
其实，真正热爱冥想，真正从冥想中获得实际好处的人，会迫不及待地与周围人分享冥想的感悟。他们会希望有更多的人去接触冥想，学会冥想，从而使更多的人从冥想中获益。
黄轩
黄轩在疫情期间的直播中，给大家展示了他的“冥想生活”。他会每天静坐冥想半小时，冥想让他大脑中的杂念变少了，拍戏的时候更专注了，让他从中体验到了极静的自在。
他分享道：“冥想除了让我们回归简单，还会颠覆我们的思维模式。平时一刻不停的大脑，很容易让我们陷入思维定势当中，走不出来。而冥想让我们彻底放松下来，跳脱出思维惯性，回归到我们内在本身，回归到最初的起点，有些意想不到的想法，就会不经意间冒出来。”
张钧甯
张钧甯是非常佛系的女明星，在娱乐圈中可谓是非常低调的。在综艺节目《向往的生活》中，她不仅素颜现身，还展示了自己很有规律的健康生活。比如在清晨大家都还没有睡醒的时候，张钧甯早早地就起床了，并进行了很长时间的瑜伽冥想。
张钧甯曾经说过，她调节身心维持自律的方法就是练习瑜伽冥想。冥想不仅可以提高专注力，还能排解心理压力，对于需要长期熬夜，焦虑，注意力不集中，缺乏自律性的明星们来说，是非常适宜练习的。
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瑜伽冥想应该要怎么做？
在碎片化的时代里，我们常常被各种信息所淹没，没有沉静下来的时间好好地去静心思考。快节奏的生活让我们被各种紧张、焦虑、迷茫的负面情绪所包围，身心俱疲。而冥想能很好地改变我们身心的状态。
1、找一个舒适的环境
对于冥想练习者来说，找一个舒适且不被打扰的环境是很重要的。开始冥想前，去到一个你所熟悉的，安静且温度适宜的地方，这样能帮助你更快地投入到冥想的状态中。
2、需要时就可以冥想
很多人喜欢在睡前或是早上醒来的时候练习冥想，然而练习冥想其实并不需要拘泥于某一个特定的时间，任何你感到需要的时候都可以进行冥想练习。特别是当你感到紧张、焦虑、慌张、或需要集中注意力放松的时候，都可以通过冥想的方式去调节自己的状态。
3、放松的姿势
冥想没有固定的姿势，只要是舒适的，保持身体稳定放松但不僵硬的姿势都可以。但是冥想时尽量不要让自己完全放松，要选择一个让你自己保持清醒的姿势。
4、把注意力放在呼吸上
你可以尝试舒适的坐姿，将双手自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉，然后闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。用鼻子呼吸，观察自己的呼吸的节奏、快慢、深浅，体会呼吸时的紧张与放松，观察自己呼吸的声音。
5、让呼吸的状态自然、平静
冥想时尽可能地放松自己，让自己的呼吸状态慢慢地变得平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量；吐气时，感觉自己所有的浊气、不好的东西都随气体排出。
6、根据自己的状态决定冥想时长
刚开始冥想练习时，时间可以稍短一些，5分钟左右就可以了，练习了一段时间后，你可以逐渐增加自己的冥想时长，10分钟、15分钟，甚至更长。你可以根据自己的状态来调节冥想的时长。
