日期： 2021年03月23日 农历二月十一 星期二
地点： 厦门海沧
天气： 晴
温度： 12-19℃
起床： 4:40
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好习惯打卡坚持：所谓岁月静好，只是因为有人替我负重前行罢了。感恩！
1、早起： 能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?（南怀瑾）
2、冥想：静观练习，没有要驱除任何东西，没有要达到任何感觉或境界。
纯音乐冥想30分钟。
身体能保持安静，思绪还是不时游离，但是不重要，能够发现自己走神并带回来。最终还是能感觉到平静。
觉知呼吸，身体扫描、思绪。
3、英语单词：过招150个单词+1篇文章阅读
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冥想，初次听到这个词，你可能会觉得玄妙，觉得这是不是跟电视里演的和尚一样在打坐禅修呢？我又不要出家，有必要打坐，有必要冥想么？
静坐是冥想的一种坐姿形式，但不是全部形式。
冥想的场景形式包括很多，你在任何时候都可以进行冥想，比如静坐时，走路时，跑步时，挤地铁时，吃饭时等等。
其实就是让你的意识知道自己当下正在做什么，保持对当下的觉知，你的每个动作，每个感觉，每次呼吸，都可以作为觉知的对象。
对冥想，我没有正统的学习过相关的理论，自己领悟其实也不够，目前也总结不出特别有见地的看法。我也不想去网上抄一大堆理论分享给大家，估计大家也没什么兴趣。
我自己的冥想也是比较简单的初级阶段，一张坐垫，一段冥想引导语，半个小时静坐，觉知呼吸、身体扫描、情绪、声音等。
只是自己在坚持一年的静坐冥想后，感觉整个人的状态有所转变，而极力想推荐给大家的一种生活态度罢了。
就像我们要练习身体的肌肉，可以通过跑步，打球，健身等方式，让我们的身体肌肉组织更健康强壮。
同样的，我们思维的“肌肉”也定可以通过冥想来达到锻炼的目的。
冥想可能没办法帮我们解决各种实际的问题，但是它让我们有了更强大的思维能力来面对问题。
现在的人生活工作压力大，面临着各类肉体和精神的折磨。
而冥想绝对是面对压力最强大的武器，发现压力，观察它，不评判，直到压力最终消失，因为没有什么东西是永久存在的。
这也是为什么我极力推荐每个人都应该去尝试一下的原因。
如果你也有同样的烦恼，那别犹豫，快快试试冥想这个工具。
到今天我自己冥想有记录的时间已经是382天，当然最开始的一些摸索阶段的数据就没有记录进来了。
看到网上有人说，只要坚持一个月左右冥想，生活就会有翻天覆地的变化。
我想说，千万别信。至少我坚持了这么久，也没发现什么翻天覆地的感觉，可能我资质平庸吧。
不过只要坚持，那效果是肯定有的，从跟之前的静坐10分钟就坐不住，到现在半个小时轻轻松松，我相信我已经在进步了。
冥想我必将坚持下去，感谢自己发现了这么强大的工具。
