朋友们，我们今天来聊聊天，我们不说那些严肃的过年回家的话题。2022年了，相信很多人就是追忆过往，展望未来。相信现在也有很多朋友在各种渠道立了flag。当然今年我也立了Flag，向大家分享一下我的Flag，那就是2022年让自己坚持冥想。这其实也是我发现对我生活和工作都比较有帮助的一个小习惯。

有些人说了，冥想就在那坐着，那不是浪费时间吗？其实不光我冥想还有很多人也冥想，比如：比尔盖茨，乔布斯，等都是冥想的极度推崇者。这些人都是公司老总，每天的工作肯定忙的要死，每分钟恨不得当做两分钟来用，竟然有时间去冥想，那他们为什么要冥想？你是不是也想试一试了。那么咱们今天就来唠一唠冥想。

一提到冥想你脑子里是不是就会浮现一副这样的画面，一个和尚往那一坐开始念经，反正这是我对冥想的第一印象，当然冥想肯定远不止于此。早在几千年前就有了，有人说3000年有人说5000年，当然这个事情也不重要。

最开始的时候，冥想确实是宗教修行的一种方式，其实瑜伽课程里就有冥想这一个课程。个人开始总感觉这个冥想只是精神上的修炼，有点迷信，开始也是半信半疑。但是什么事情就怕研究，刨根问底。到底冥想有没有底层逻辑呢，之后我查了一些资料，确实是有一些脑科学方面的依据，这个我们后面再谈。

冥想现在已经完全不是小众了，数据统计2017年的时候，美国就有超过10%的成年人进行过冥想而且从商业的角度上来讲，光冥想类的APP的独角兽就有两个，其中最大的APP下载次数就已经超越一亿次了，所以冥想完全不是什么新鲜的概念。

如果有一天你的一个朋友开始冥想了，你千万不要飘出一个异样的眼光，这样就显得你非常的孤陋寡闻。卖了这么多的关子，那冥想到底是什么呢，首先肯定不是你往那一坐，大脑放空开始发呆，当然也不是冥思苦想的意思。冥想其实也没有一个标准的概念或者定义。冥想的大概的意思就是：你专注当下你所处的环境、现在的时间去观察你自己的思想、你的呼吸、你的身体、你的情绪等等。当然冥想并不一定能使你有很大的改变，但是这是一个成本最低，门槛最低的改变自己的一个方法，为什么不试一试？

冥想训练

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

5、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。

冥想帮助你的关键方法之一是让你意识到你不是自己的思想或情感；如果你被自己的思想束缚了，冥想会让你更自由。通过简单地与自己联系并提高对自己的认识，你就能培养出惊人的能力来处理压力，改善你的健康，提高你的智力。所以现在花上两分钟闭上你的眼睛，集中精力呼吸并活在当下，然后你就会在改变你生活的道路上变得更好。