在各种类型的冥想中，有六种是最受欢迎的：正念、灵性、专注、运动、咒语和超越。练习瑜伽和冥想的人可以提高线粒体能量的产生、消耗和恢复能力，这有助于改善免疫系统。冥想可以有四种姿势：坐、躺、站、走。静坐不是冥想的先决条件。
不当冥想会产生危险的心理和身体影响，一些从业者曾经历过幻觉、精神病发作、抑郁和其他身心影响，特别是当该医生有预先存在的精神或身体状况时，不适合自己练习，需要有成熟的APP或者导师作指引，帮助克服着冥想过程中的困难，逐渐掌握冥想技巧和方法；莲花在冥想传统中是一个重要的象征，它代表着超越困难和开悟的能力，修行者常常把自己的心想象成一朵花，在胸前展开。
早在古印度时期，冥想就有了痕迹，印度河流域的壁画可以追溯到公元前3500年，它描绘了最早的冥想记录，这些壁画显示的是典型的瑜伽姿势，双腿交叉，双手放在膝盖上，眼睛略闭。大约在公元前1500年左右，吠陀的教义也显示了最早的书面冥想记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会进行冥想。与简单地坐在沙发上或躺在床上不同，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。例如，超然的冥想会释放一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。
冥想对抗大脑所有区域的衰老，医生们注意到冥想并不能取代常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病发作，它还可以帮助降低血压。即使是一次短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力，缓解焦虑，提升注意力，“大象冥想”亦有此有作用，因此我们需要不断的跟随APP的指引进行学习、辅助练习，其中还有皛琳、童慧琦还有一些明星领读冥想入门，更有儿童助眠栏目，让你在此尽享欢畅，随时随地实现冥想。
同时冥想除了改善心理健康外，还能帮助减少与金钱有关的压力，减少购物的冲动。当许多宗教练习冥想时，无论你的宗教信仰是什么，都可以进行冥想，而不违反你可能持有的任何宗教原则；因为冥想刺激了大脑皮层，减轻了压力，所以它可以极大地增强创造力和创新能力。冥想增加皮层厚度，特别是在与注意力和内省相关的领域。有意识的冥想可以改变大脑中有助于缓解社交焦虑的区域，能激发社会关系，增进同理心和善良，增加乐于助人，增强复原力和心理耐力，冥想能增强记忆力，提高注意力。
每天10分钟的正念冥想可以帮助焦虑的人减少分心，让我们都专注于自己从事的兴趣，每一天都有冥想陪伴在侧，越冥想越健康，越冥想越轻松，越冥想越快乐，尽在大象冥想。
