最近我们会发现，越来越多的业界大佬开始冥想，乔布斯、扎克伯格、吴彦祖都是冥想的铁杆粉丝，那冥想究竟有什么样的魔力呢？
1.冥想是什么？
简而言之就是一种静坐行为。
2.冥想的功能：
①纾解压力；
②对一些疾病，比如抑郁症，焦虑症，失眠和一些损伤引起的伤痛，有特殊的疗效；
③提高注意力和集中思想的能力；
④总体而言，整个人就是会更快乐。
3.冥想的步骤：
STEP1：在每天同一时间段（推荐早上）进行冥想，每次可以是15-20分钟，后续逐渐增加；
STEP2：找到一个安静地、舒服的场所；
STEP3：坐下，闭上眼睛，开始静坐；
STEP4：将注意力集中在呼吸的节奏上，缓慢呼吸；
STEP5：事后复盘，并坚持下去。
4.冥想的注意事项：
开始冥想时，大脑中肯定会有各种奇奇怪怪的念想，无法专注，更无法放空。这其实是正常现象，冥想并没有要求你完完全全放空自己，而是需要你和自己进行对话，抽离出自己的本体，用第三视角去观察、审视自己，从而找到自己内心真正的想法。
5.关于冥想的科学研究：
一项来自德国Max Planck研究所的最新研究发现，不同的冥想训练可以影响相应脑区的变化。通过脑电图的测量发现，在冥想练习后，使得大脑中θ波和α波波幅越来越大。这表明冥想能增加脑电波的活跃程度。同时，冥想的时间越长，P3a波幅减小越多（P3a负责刺激驱动的额叶注意力机制），这表明冥想增强了个体抵抗分心刺激的能力。也就是冥想能改善人的注意力。同样的，神经影学的研究显示，冥想期间增加了局部脑血流量，让更多的血液流入前额皮层，进而防止注意力发生分散，这对增加专注力都是非常有益的。
