冥想就是锻炼大脑肌肉
一 平静肌肉 开放心态 不防备 不退缩 不因走神 其它而感觉糟糕 沮丧 对应正向思维1 2 接纳无常 感恩珍惜
二 利用锚点 锻炼专注肌肉 走神了 拉回来 提升专注肌肉 对应正向思维5关注本心
三 意识发现走神了 这是清晰肌肉 时刻洞察自我状态 对应正向思维4动态变化
四 友善肌肉 慈悲 接纳 宽恕 感恩 关怀别人的高情商 对应正向思维3 不自私 不比较
集中注意力秘诀之一是保持静止不动
冥想重点不是技巧 是此时此刻保持平静 清晰 专注 友善
一次冥想可以锻炼四种肌肉
判断冥想作用 不是冥想后的感受 是在生活中的作用 如何指引生活行动回归中庸 合适 舒服 保持平静自处 清晰洞察 专注做事 友善对人
在一个环境场 贴上身份标签 概念指引后 很容易陷入情绪 行为失控 要学会脱离环境场 摆脱身份标签 概念干扰 就需要冥想四种肌肉力
