有个朋友问我，冥想是不是幻想某种情景，比如幻想在海边玩耍，在林中散步，或者在心里祷告？
其实，这是我们对冥想的最大误解，现在，我就把有关冥想的知识，给大家做个分享，希望更多的人能够通过正确的冥想，体验到静谧和满足。
1、冥想需要做哪些准备。
冥想前，我们应该只吃少量新鲜的食物，不要吃油腻的，难以消化的东西，否则在冥想期间容易分神。时间选在早晨或夜晚更好，因为这两个时间段，我们胃里没有过多的食物，整个人的身心比较轻盈。
然后，还要尽可能地避免与外界发生更多的连接，手机是绝对不能碰了，烦人的问题也先不要去思考，总之，先让自己的心静下来，拥有一个与世隔绝的心态最好。
冥想前，我们还可以拉伸一下身体，让身体更加灵活，而不是处于僵硬的状态。拉伸之后我们可以平躺在垫子上，做一个身心的放松。
放松的时候，我们一定要确保我们全身的每一个部位都要松开，检视一下身体的每个部分，包括我们脸部的肌肉，有没有都放松。这一步也很重要，它可以保证我们在冥想时，不被身体某个部位的紧张所影响。
在这期间，我们可以播放一些冥想音乐作为前奏，让我们带着愉悦的心情进入冥想。当然还可以用一些精油，帮助我们幻想一些宁静的场景。所以，我们看到大部分的冥想音乐，都是来自于大自然的声音。
接着，我们找一个舒适的地方坐好，坐的时候保证身体每个部位都舒适，不要追求一定的坐姿，只要自己舒服就行。千万不要让自己坐的时候，感到呼吸不畅，尽量保证身体是正直的，否则很容易造成疲劳不适，当然正直的同时还要保证放松，不能是僵直的。
准备好这一切之后，我们先闭上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上，让自己平缓地呼吸，慢慢地拉长一点时间，但不是用力拉长，这时我们可以体会一种气若游丝的感觉。事实上人在呼吸减慢时，情绪会逐渐平稳下来，不容易紧张。要做到这一点，我们就尽量使用腹式呼吸，这样我们吸入的空气量才会达到最大。
关注自己的呼吸，是我们进行影响的时候，一种最简易的方法。在这个过程中，我们可以明显的体会自己的意念，从外界拉回到自己的内在。所以，很多冥想者在一开始学习时，都是先练习呼吸，如果我们能够保持完全流畅的腹式呼吸，那么，就为我们进行深度冥想创造了有利条件。
2、超然地觉察和体验
接下来的阶段，就是开始进入正式的冥想。
在这个阶段，我们的内心已经完全放空，我们只需要把自己的意念，集中在自己的内心感受，用一个旁观者的眼光来对自己进行细微地观察，理解接纳自己所有的情绪，不去和情绪对抗，也不要逃避所有的情绪，我们只是静静地观察和体会那种感觉。
在冥想时，我们就不要再播放音乐或者是使用精油了，因为这些外来的因素会干扰到我们的意念，此刻，我们只要沉浸在一种非常满足的静谧状态，心灵非常自由。
很多时候，有的人容易将冥想看成思考，这是一种完全相反的过程。思考是有意识的去分析，而冥想只是有意识的去体验。
冥想也不是祷告，祷告是约束自己的意识，朝着好的方向去思考，避免自己想不好的事情，而冥想只是顺其自然，用一个恰当的比喻，就好像是一叶轻舟被水面托着自由的浮沉。
有些资质较深的冥想老师，在教授冥想时，会教给我们一些他们很有心得的音节或影象，这些音节或影象被叫做曼陀罗。用来帮助我们更好的进入冥想，当然这些音节是因人而异的，我们不要强求利用它，就一定会取得良好的效果。有时不断的使用，还会让我们的大脑和心灵受到一定的破坏，更不能把祷告的声音变成一种曼陀罗。总之如果他能更好的帮助我们进入冥想，那么它就是有用的，否则就不要使用。
3、冥想的效果
影响的效果要看个人的情况，很多冥想大师，在冥想中可以听到自己内心的声音，和自己完全融为一体，也就是达到一种身心合一的效果。
不管用什么方式进行冥想，冥想的目的只是为了了解自己内在的本性，用句通俗的话来说就是明心见性，不管你的内心是邪恶的还是善良的，只要被自己看见，都会获得一种圆融的状态。
当然，冥想不是一两天就能达到很好的效果，它是一个不断坚持的过程，坚持的动力就来自于自己对冥想过程的享受，所以，每次冥想结束，我们可以在心中期待下一次冥想的到来。
最后要说的一点是，冥想不是逃避现实，也不是一种自我的虚幻，而是一种探索寻找自我的过程，在这个过程中，我们对自己可以获得更多的认识和了解，看清生命的本质和意义。总之，每个人在冥想过程中获得的体验基本相同，就是一种自我满足。
冥想不会带给我们实际的名利，但它是一种自我体验，一种身心放松的愉悦，一种探寻内心的智慧，一种超然的心态。
愿我们在冥想中体验到不一样的美好。
