坚持冥想，会给人带来什么好处？

冥想是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最原始的内心世界。处在一个纷繁的世界中，你需要这样的静心，帮你找回真正的自我！

有越来越多的研究证据表明：每天冥想15分钟，就会对身心健康产生很多有益的影响。

如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

1.冥想可以减轻压力

毫无疑问，冥想可以减轻压力。冥想是一种身体和精神紧张的放松，同时也是一种有着特殊好处的放松。可以让你的身体保持一种只使用适中的能量的觉察，不只是在冥想过程中，同样在日常的活动中。冥想是对于身体之前的不好的习惯的一种再教育，这些不好的习惯包括紧张、过度用力。冥想会带来身体觉知力的提高，冥想者可以更好的注意到紧张并且放松，从而可以更有效地调整自己的身体。

2.冥想能让你的意识平静下来

如果你在晚上或白天思维过于活跃，你就会知道这种感觉并不是那么美好。一件不重要的事情可能会在你的脑海里一遍又一遍地闪过，并延伸到“如果”和“如果”中的“如果”。这很容易就导致了精神疲劳。

当你冥想的时候，你会只专注于一件事。虽然大脑偶尔会走神，但你可以把它带回那个单一的焦点。有规律的冥想，你就开始发展一个安静的心灵和内心的平静。

3.改善不良习惯

练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。

对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。

很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

4.冥想有助于睡眠

我过去很难入睡，直到临睡前不久才开始冥想。冥想不仅能帮助你更快入睡，还能提高你的睡眠质量。如果你有时醒来感觉比上床睡觉时更累，那么冥想就是你需要尝试的事情。

5.冥想可以调节你的情绪

冥想，尤其是专注于正念，对调节情绪有很大帮助。如果你是一个经常感到情绪过剩或情绪低落的人，那么冥想会帮助你保持平静。并且，能帮助你以一种更健康的方式表达你的情感。

6.激发创造力

科学家们发现，长期坚持正念冥想，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方，使大脑敏捷并容易产生灵感，激发我们的创造力。

7.冥想可以提高注意力

冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫无疑问，这种一心一意的专注会延续到你的日常生活中。这对你的工作生活或者你的教育事业都有很大的帮助。

8.冥想有抗衰老的作用

由于上述益处的结合，以及“身体上”对大脑的影响，冥想可以帮助你对抗衰老，保持年轻。所以与其给自己注射毒素，为什么不每天花15分钟冥想呢？

9.冥想可以保护你的精神健康

冥想是和精神成长分不开的，在世界许多伟大的宗教传统里面都有冥想。我们不需要必须信仰或者了解某一种宗教，对于冥想者，不管他的信仰是什么，只需要享受冥想带来的好处即可。冥想可以带来看待世界的一个新的方式，对这个世界的爱和包容。

10.冥想的效果会持续超过冥想的时间

虽然冥想的好处很多，但如果它们只会持续你所冥想的时间，那就没有那么有用了。值得庆幸的是，只要你经常冥想，这种效果就会持续到冥想状态之外。