每个人都需要花费时间强化自己的专注力，它们能深入你的心灵，并找到如同珍珠般散落各处的答案，从而解决你所面对的问题。
1、冥想的专注能让你事半功倍。
我听过很多让自己开始练习冥想的理由，若是我面对一个对冥想持观望态度的人，想要给他一个开始练习冥想的理由时。
我通常会告诉他:“冥想不但可以降低压力，还能提升专注力，让你能够事半功倍。”
我以前就是一个性子很急的人，所以我常常会因为不可控制或是紧急的事情，而感到焦虑和不安。
有一次我在街上等同事送资料过来，并跟他一起去见客户，眼看着跟客户约定的时间就快到了，就是看不到同事的身影。
我不停的看着表，或是拿出手机捣鼓半天，但心中的焦虑和不安，让我根本看不进任何东西，刷手机也无法降低我的焦虑感。
我的情绪和行为都是无意识的，更不用说专注的思考接下来的工作了，这个过程对我来说是煎熬的。
专注是正念冥想练习的核心所在，你的心灵有多平静稳定，你的专注的能量就会有多强大。
当我持续练习冥想一段时间后，我不在因为内心的焦虑而惴惴不安，当我在面对时间紧迫的事情时，我也能冷静的淡然处之。
我学会了控制注意力集中在其他事情上，而不是聚焦在焦虑的情绪上。
当我的心失去了平静，像海面一样波涛汹涌、动荡不安时，这正是我练习正念的最佳时刻。
想象一下，如果你每天的工作效率比你的同事高出一倍，你每天看的资料文件比你同事多一倍，甚至看的书也比你的朋友多一倍会怎样？
我想当一个人能用同样的时间完成两倍的工作量，他在公司肯定会被提拔，在朋友间肯定会受欢迎，连好运气都会大大的褒奖他。
压力的减少和专注力的提升不仅能让人更开心、更健康，也让我们能再竞争中拥有极大的优势。
2、相比不冥想的人，长期练习冥想的人，能更长久的保持注意力的集中。
发表在《心理科学》杂志上的一篇:“高强度冥想训练对知觉辨认及持久注意力的提升”的文章，所得出的结论是:“冥想可以帮助那些注意力有问题的学生。”
这项研究中，实验对象被分成了两组，一组进行了高强度的冥想训练，一组没有。
随后研究人员给两组人分派一些任务，这些任务要求实验对象，能够分辨他们看到事物之间的细微差别，然后记录他们完成任务时保持专注的能力。
毫无意外，练习冥想的那组实验对象成绩更好，并且文章中还表示，冥想对专注力的提升具有延伸性。
除了科学家和心理学家认为冥想可以提升专注力，许多商界领袖也有同样的结论。
当中最出名的就是史蒂夫·乔布斯，他能将商业与科技很好结合在一起，给人们的生活带来了天翻地覆的变化。
其中《禅者的初心》是乔布斯生前喜爱的作品，而瑜伽思想中，乔布斯喜爱阅读的是《一个瑜伽行者的自传》。
受禅宗与瑜伽思想的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心灵和专注力不断洗涤，训练自己的思考和洞察力，并日益敏锐。
任何东西，他一看，就知道问题所在，那种一针见血的能力，来自他极度清晰明澈的头脑，我们称之为“直觉”。
正是这种由冥想带来的直觉，帮助乔布斯获取大量的灵感。
3、冥想是如何提升你的专注力？
现代社会，你只要打开手机的微信或微博等聊天软件，你就可以跨越地域，看到这个世界任何地方的精彩片段。
但互联网同时也会极度分散你的注意力，你不断的浏览朋友圈的信息，看你的朋友吃了什么，发什么了新鲜事情。
我们从社交网络中获得的许多信息只不过是毫无意义的噪音，极大的分散着我们的注意力。
面对外部世界的喧嚣和干扰，你可以通过练习冥想培养你的定力。
你可以把定力看作心灵对某个被观察事物的持久专注能力。
要培养定力，你可以专注某样事物，比如呼吸，只把注意力焦点集中在它上面。
每当注意力出现游离时，不断把它集中到呼吸上来，这样定力就会得到发展和深化。
在冥想练习专注力时，你只将精力集中在体验这次吸气、这次呼气上，或者集中在注意力关注的某个目标物上。
随着练习的深入，我们的心神往往会越来越善于停留在呼吸上面。
或者，走神的念头刚一萌发，我们的心立刻就能发现，使注意力继续停留在呼吸上，要么使移走的注意力迅速回到呼吸上来。
随着定力修习的不断强化，我们的心境会越来越平稳，因为定力修习本质上就是非常稳定的。
无论发生什么，这种内心的平稳都会毫不动摇、难以撼动。
一心一意的冥想练习会给我们带来平和稳定的心境，这种心境是正念提升专注力的基础。
当你能持续地将注意力专注在某物上，不会时被他物或者自己心中纷杂的思绪分神时，你就能深刻地洞悉事物了。
一心一意地专注自己的呼吸时，其他一切我们的思想、感受、外在世界等都消失无踪。
深厚的定力会给你带来愉快的体验，让你全身心沉潜到平静和不受任何干扰的安宁中。
文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。
