冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等以往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。
当一种思维止息时，你会在自己的心智流中体验到一种思维的中断——思维空白。在这种状态下，你会如此喜悦的感受到你的所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界。
可以通过将注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。就是全神贯注于当下的时刻。通过这种方式，注意力高度集中，但没有在思考。这就是冥想的本质。
冥想可分成几种不同的方式，其共同点是：有意识地去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空。如果能连续几个月都坚持每天冥想，我们心中种种恐惧、负面、萦绕心头的想法就会大幅减少，我们的情感风格也会获得改善。
对我来说，冥想就是停止内心的对话，感受内心的智慧。冥想的时候不断出现大量的消极思想，那意味着它们需要出现，当你使自己安静下来，这些的消极的感觉就会浮出水面，你只需看着它被释放。
每天冥想时，我建议，请静下心来，倾听自己内心的智慧。
在哪里冥想都可以，请养成习惯，冥想的时候，注意力集中于你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧。
冥想是一个很自然的过程，可能是"第四种意识状态"，与清醒、睡眠和做梦截然不同。
实际上冥想的方法可以使我们处于代谢减退的过程之中，在这一过程中，自主神经系统的活动会减少，使心跳减缓、血压降低以及更有效的呼吸，从而产生一系列积极心理作用，如降低担忧和焦虑水平以及促进情感健康。
