一谈到冥想，我们多数人会联想到绞尽脑汁、苦思冥想，冥想与苦思并列，那绝对不是什么开心的事情。
其实我们常谈的冥想练习，并不是与“苦思”意思并列的“冥想”，那听起来太痛苦，我们也不愿意去练习“痛苦”，而是因为痛苦才去训练，从而减轻痛苦。
那么我们谈的冥想练习中的冥想，到底是指什么呢？
在我看来，冥想的本质是通过对观察的方法来训练我们的注意力，从而重塑大脑的神经回路，让人从杂乱、浮躁、痛苦的思绪中回归于平静、专注、幸福、临在。
这观察的对象可以是光线、声音、身体感觉、呼吸等，以观察对象为主轴，反复将注意力拉回到我们观察的对象上。
如果我从感知的层面，将我们的思维／注意力想象成是波的话，那么冥想的训练过程就是如此。
这个不断地将杂乱的思绪拉回的过程，就是冥想中核心的过程。
正如我们运动训练一样，通过反复训练，慢慢地投球的偏差就越来越小，最后就很爽了。
当杂念少了，注意力自然就集中了。同时我们通过冥想练习获得的专注力也可以转移到你的生活、学习或者工作中。
当然就是你成了NBA巨星也会有投不进球的时候，没有关系，这是会发生的，就像即使你一直练习冥想，也依然会有当下时刻注意力不集中，杂念严重的时候。但不要紧，那时你知道自己要怎么调整了。
人的一生是由每一分每一秒组成的，你当下的每一分每一秒也决定着你的下一分下一秒，决定着你的未来，好好在活在当下，将注意力集中在当下，你才会深深地体会好这一趟人生之旅。
赢得当下，赢得人生。
