你知道吗？
冥想（Meditation）最初是印度僧人苦修的方式，后来传播到世界各地，与很多不同的修行方式融合互补，成为一种广泛流传的个人修行方式。其中正念冥想要求我们有意识地将注意力维持在自己的当前状态和内在思想，感知自己的想法和念头，不做主观判断地接纳和理解自己。
当我们任由自己的头脑天马行空的运行的时候，我们会发现自己的思绪真的是五花八门、十分混杂的，有无意义的、有烦躁压抑的、有兴奋激动的、有伤心难过的等等。这些思绪大都具有一个共通的特点：它们都是由过去的某件事，或者由未来的某种可能性的所引发的连锁反应。如果我们任由自己被这些思想、情绪带走，那么随之而来的就可能是无法自拔的痛苦状态。在正念的训练中，我们尽可能的专注在当下这一刻。你可以慢慢的把自己的注意力拉回到当下这一刻，拉回到对于现在状态的觉知上来。通过这样的练习，我们的专注力会有所提升，同时我们对于自己的思维也更能把握，能够更快的从不良情绪的影响中走出来，使得我们的生活更加富有正能量。
平日里，很多时候有些事刚刚一出现，我们的第一反应就是迫不及待地去给它下个评论。而在正念的练习中则刚好相反，我们不去下定义，不去评判事情的好坏，我们只是简单的觉察发生的事情，然后如实的接纳它正在发生的这个事实。我们在这个过程中，既不去因为某些事情的发生而引发自己的不开心情绪，也不去因为某件事情的发生而引发自己开心的情绪，对于“好”与“不好”的事情平等对待。即使产生了某些对事情评判的想法，我们也只需要觉察它，并任它自行消逝。通过这样的训练，我们渐渐的就能够减少自己的心境被外物干扰的程度，逐渐的使自己的内心更加平和、明亮。
练习正念冥想有很多的益处，研究表明，正念冥想在维护和调节身心健康中起重要的作用，可以明显增强心身健康。另外还有助于提高专注力、缓解疲劳、调节免疫功能、控制血压、提升自信心。短期的正念训练有助于提高学生持续专注能力、提高学习成绩。
对于冥想初学者，如何开始练习正念冥想的建议包括以下几点：
1、将手机、电脑等电子设备放在远离我们的地方，并且从脑海中排除这些干扰信号；
2、找一个安静安全的、让人放松的环境，舒服地坐着；
3、闭上眼睛，可以从倾听室内的声音开始，慢慢放松；把注意力集中到自己的呼吸上，深呼吸；
5、注意力从呼吸蔓延开，延伸到全身的感觉和想法上，寻找哪里让自己不舒服；
仔细观察这种不适，随着呼吸慢慢观察，感受和接纳这些不适的感觉；
7、当感觉自己可以接纳这种不适后，重新将注意力集中到自己的呼吸，慢慢加深自己的平静，通过呼吸加深自己对不适的接纳。
好了，知道了这么多我们自己也来做吧~~~~~~~~
