阿渡冥想课堂领悟之五：冥想的错误示范，读懂了你是有福气的

今天我们谈谈那些所谓的大师专家们，修行大咖，做的一些冥想引导。

如何进行冥想修行，这件问题的答案不是多选题，只有做对和做错！

我们说过，去除痛苦的唯一的方式就是冥想修行。这里的唯一的意思是：没有第二个。那就是：除了冥想或者别的文化系统里面和冥想是一个意思的名称之外，任何做法都无法解除你的痛苦。

那么冥想修行的具体做法步骤也是一样的，也只是唯一，没有第二个，也就是说冥想修行要做对。才可以解除你的痛苦，如果你做错了，那结果只能是你浪费了大好的机缘。

首先：现在生活里面的人们，极少数的人在做冥想，多数的人对修行无关。而这些极少数的人们里面，还有多数的人是做错了。

第一：网络上流传的来自国外的一两个小时的音乐冥想引领，里面没有任何词。

每一个音乐前面要写一个标题，说这个音乐能给你带来什么样的冥想效果，被很多人都在收藏。我想发这些东西的人应该是外行，他也不会去做。

第二：还有专门的高等学府的哲学教授，付费的课程，引导你具有什么样的一个画面感。

讲课的内容里面有让自己去除焦虑的冥想引导具体内容是：放松之后，让自己想象为跟骨下有树根扎下地面，感受自己的稳定的根基。还有一个灵性大师，引导我们进入龙卷风的核心的冥想。这个比喻很生动，可以说明问题，但是他和冥想不沾边。

这让我想起当年那个高校的教授在讲论语，在论语的这个圣典面前夸夸其谈，在讲一些跟真正内容毫无关系的东西。而冥想更为人们所不了解。做它的人，更可以随意的按照自己的想象编造。

第三：就更别提市面上那些瑜伽课程里面的引导了。

那些小姑娘背的那些描绘美丽的景色的词句。用温柔的语调念出来，这就是冥想了，还有一些对于关注力的引导，看到自己的念头。让人们不进入那个念头的情境里，这还靠点儿边儿，因为他是冥想的准备注意这也就只是准备，

大多数人把这当成了修行，你就在练这观念头，这只是我们静定的起步。就如同你找对了冥想修行的门，开始敲门了，你还没进入屋里一样。

第四：更有人把冥想认为就是打坐。

就是将双腿盘起来坐在那里，静静的半闭半睁着双目，不动，这就是冥想了。你就是坐碎无数个蒲团的冥想也根本沾不上边。

总结：这些简单一句话我们就能明了，这些为什么是错的。因为你是在语言、形象和情绪里面！

而我们回归真我的做法，就是要让自己脱离。也就是说，冥想首先要从语言形象和情绪中解脱出来，这是冥想第1步。而我们这些“专家大师们”直接就背道而驰了。

其一：在音乐里面引导慢慢的进入无意识，其实是昏聩的状态。冥想需要清晰的感受以至感受的更高级感觉。

其二：在美好的情境里引导里面进入喜悦的感受。这是高兴的“情绪”。

而情绪是由外界因素。我们依附于美好的场景景色，而让自己有了高兴的情绪。我们前面课程讲过冥想的两个里程碑：就是不依附和不反应。修行的第1步，就是要不让自己依附，只有不依附任何外界的事物，能让自己高兴，才是冥想修行。

其三：那些形象画面，是头脑里的控制。

我们知道，冥想就是要——去除头脑控制下的机械反应，这些专家导师，教授引领你进入画面，头脑里面有固定的程序。在你认为美好的画面里，让你有心旷神怡，这就是典型的头脑，控制你的例子。

而冥想和这个操作正好相反！冥想就是不遗余力的让你有意识地控制——不让大脑起作用，读到这里，这些原本自以为是正确的冥想做法，我们明白以后会让自己——哑然失笑。就如同当年的地心说和日心说一样，我们站在这里，站在眼前时间轴的这个节点上——啼笑皆非。

感谢大家的阅读，这里是阿渡冥想课堂，至力于疗愈创伤、心灵成长、认知重建，想要学习的朋友可以私信我。