放松，每个人都需要，

放松，几乎人人都有自己的一套方法。

有人说，放松就是不用工作，窝在沙发上葛优瘫，吹着空调喝着快乐肥宅水刷抖音；

有人说，放松就是找个水清沙幼的地方，对着无敌海景晒太阳、吹海风、洗海澡；

有人说，放松就是去做自己喜爱做的事情，唱歌、弹琴、打球、钓鱼、潜水，

还有人说，放松就是买买买，或是和朋友们一起、吃吃吃、喝喝喝、叨叨叨……

不可否认，这些都是可以让人体验到放松得方法，各花入各眼。

到底什么是放松？

放松，有两个层面的含义：

1身体层面，可以理解为肌肉层面。在BBC关于睡眠的纪录片中，一个乐队主唱长期失眠，其原因就是乐队的演出都是在晚上，而演出时需要完全的集中的注意力，但演出结束以后，头脑可能已经松懈下来，但身体还是处于亢奋、紧张的状态，肌肉无法放松， 所以，对于这样的失眠，就首先要让身体放松下来。

2．精神层面。这就更好理解了，为什么有那么多人会入睡困难？为什么很多人就算睡够8小时还是会无精打采？为什么明明刚度了个假却还是很累？为什么感觉无论身体在做什么，头脑都在一刻不停的飞速运转？这都是因为情绪本身是耗能的！紧张、焦虑、沮丧……所有的情绪都是需要更多能量的！

放松感是如何获得的？

如上所说，每个人获得放松的方法不一，而效果也是见仁见智。但总的来说，放松感与“忘我”的程度成正比，也就是说，如果“忘我”可以忘的越彻底，放松感来的就越强烈。

所以说，如果可以全身心的投入到自己喜欢的事情里，那么可能就会暂时的忘记自己原本的紧张、焦虑、忧愁、虚无……但愿望是美好的，现实却是残酷的。很多时候，作为成年人的我们根本不知道自己真正喜欢什么，早就忘了什么叫“投入”……

冥想的放松感为什么更高阶？

上面说到的无数种放松的方法，不知道你发现了他们的给共同点了吗？想刷抖音你得有部手机；想去沙滩晒太阳，你就要去有海的地方；想打球你得有个球；想听音乐就得有音乐可听；想找人说话聊天你就要有朋友；当然，想买买买你得有钱……

这些放松的方法都有一个特点：必须有一个客观存在的条件！也就是说，你的放松是有条件的。如果条件具备，你就能放松，但没有条件，放松就变得困难重重了。

但是冥想所带来的放松感呢？ta需要条件才能实现吗？答案是YES！通过冥想获得的放松也是有条件的，但条件就是呼吸！只要你还活着，只要你还会喘气！你就能从冥想总获得从内到外的放松感。并且这种放松的感觉不仅体现在身体层面，无论是深层的肌肉（如控制呼吸的肋间肌、控制内脏的平滑肌等）还是浅表的肌肉（如骨骼肌等）都会在冥想中松弛下来，于此同时，心率与呼吸的频率都会自然而然的趋于平缓。

此外，通过冥想获得的放松感，还会影响到神经的层面，可以降低交感神经和副交感神经的亢进性，长期的冥想练习还会让大脑杏仁核位置的压力感受区的灰质层变薄，这个位置是恐惧、焦虑、紧张等情绪的发源地。