最近几年冥想很是流行，那么冥想究竟能带来哪些好处呢，
缓解焦虑抑郁，提高睡眠质量，缓解身体疼痛促进心理健康，增强自我觉知，引领内在意识，自我接纳和解，慈悲心同理心，增强感恩能力，增强专注能力，提升人际关系，增强处事技巧，提升幸福感
目前我也感受到了冥想带来的一些好处，我练习冥想主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。
今年看书太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。
后来了解到了冥想的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于冥想的引导课，以便加深对冥想的理解。
于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习冥想。
结合之前的冥想，我需要优化注意的要点：
1.睡前花15～20分钟进行冥想。
2.冥想之前身体要进行拉伸，为冥想做好准备。
3.冥想的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。
4.冥想过程中不要与身体对抗，放松身心。
5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。
如果你对冥想感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进
