“迷惑行为”原本的意思是指那些会给人带来麻烦的行为，后来也形容让大家无法理解的行为。在一些迷惑行为中，有些奇奇怪怪不被理解的行为，其实是对身体有好处的。
冥想，在大多数人里似乎会联想到武侠小说里的修炼，或者寺庙和尚的打坐。
事实上，冥想是一项对心身有益的行为。在英文里它是禅修的意思。在瑜伽中，它是实现入定的一项技法和途径，瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念。简单的练习冥想，可以帮助人们摆脱负面情绪。
听上去，这是一件匪夷所思的事，甚至有些迷幻色彩，那么从科学的角度来继续了解一下。
- 冥想能降低人的情绪波动，平复负面情绪这一点不难理解，让自己处于一个安静的状态，冷静下来，而有一项长期研究表明，冥想让严重抑郁症复发的几率降低50%之多！
- 从小到大，长辈们，师长们总说要我们时刻提高警觉性，在生活中，它能给我们带来很多好处，但对于身心却无益，长时间的紧张和精神集中，会让人产生很多想法及负面情绪，精神状态不好，身心疲惫。定期的冥想可以帮助降低警觉性，提高身心活力。
- 掌握冥想这项技能，能在需要的时候，迅速集中注意力，更好地专注做事，提高自身的创造能力、记忆能力，还能锻炼处理多项任务的能力。
- 冥想让你全方位的放松，入睡会更轻松，睡眠质量也能无副作用的提升。
最后一点，冥想不是你所理解的闭着眼睛，坐多长时间就能完成的事。建议睁开眼睛，保持状态、思想的清醒，调整呼吸，眼神平静，不要特别专注于某一个点，试着与自己进行交流，可以先从简单的日常开始，后期能迅速进入状态的时候，可以试着解决今日未想明白的问题。
冥想不在于时间长短，每天20分钟即可。
