先听一下接触冥想的人怎么说的：
“保持冥想习惯四十多年，它提供给我庞大的养分和指引，没有其他活动比它更贴近我的心。”
“谈到冥想，画面是某个大师在静坐数个钟头，但我向来不是这样。我会动来动去，变换姿势，看百万则念头生起又 消失，却依旧体会到冥想的极大好处。”
“我又开始每天冥想了，就坐着，保持平静。有时候我实在没办法把工作的事抛诸脑后，但我还是希望安静地坐下来。”
“我已经冥想好几年，利用这个时间专心与我的内心对话。它往往也是我获得丰盛滋养的 时刻，帮助我面对接下来的生活，即使正处于极度绝望之中。”
关于冥想
在每日的繁忙生活中，你有没有试过经常掉进遗忘的陷阱，忘记我是谁，忘记内在的美好，不知未来该去向哪里，对外在不断变化的事物，与人相处中时常感到困惑。
其实这份内在的觉知本来就存在于我们人类之中，却失去了，为什么？因为人类专注于自己的装置与发明， 被那些玩具和点子催眠，像是孩子被霸占了心智。
此时，便是冥想发挥最大作用的时候。冥想唤醒我的内在觉知，它提醒“我”不只是表象的欲念，不只是偶尔纷乱的情绪，不只是心里的絮絮叨叨。
而静默冥想恰恰可以清理、清空我们人类普遍存在的情绪混乱，让内在安静下来，聆听当下的声息。
同时，当我们安静下来，冥想会使我们渐渐熟悉真实的自我，有利于我们探索自我，让显意识心智看见深层的一面。
外在的感知所得并不代表着宇宙的真相，你并不等于这一世，你不是这辈子各种经验的产物，尽管因为经验中的各种遭遇被过度强调和错误解读，导致它看上去很像是你的本质；
外在的金钱财富，名声地位都不能定义你是谁，你也不是一个独立的个体，在冥想状态中，我们每个人都可以逐渐感知到万事万物的合一关系；知晓自我即是完整，每个个体都是伟大宝石的一个切面。
我们需要做的是每日练习，通过冥想隐退至内心安静祥和之处，进入静默的内在空间，纯粹地尝试连接至更纯洁高尚的灵魂状态。
所以说，冥想是十分有效且有益的技巧，和沉思或祈祷相比， 它也是更广为使用的类型。
如何进行冥想
有人说，我试着冥想，但我无法使脑袋里的杂音安静下来，头脑中充满了游移的思绪，在想象力丰富的心智里，飘来荡去，甚至会偶尔听到在播放音乐！
还有大部分人误解了冥想的意思，以为要把自己的大脑变成一块“白板”。
还有的人在冥想中常遇到分心事件，感觉像是一股能量沿着皮肤移动，毛发像触电一样，头皮也特别容易有反应。
其实，并不存在完美的冥想。我们也并不是要找寻完美的冥想形式。
只要不带情绪或责备，单纯地留意每个闪过的念头，允许它升起，允许它消失，那么冥想便 已经达到了它的目的。它已经使个体向后退，从见树变为见林。它已经移开评断和思虑的紧张态势，释放一段真正自由的时间，让观察者可以单纯看着念头起落，不回避，也不紧握。
那么如何帮助自己走入冥想境地？
一种做法很简单，早期练习冥想时，我们可以观想呼吸，观想吸进肺部的空气，向一道纯净白光流入我的全身，填满胸膛和胃部，接着扩散至全身；再呼出身体、心智、灵性内所有陈旧和疲乏的东西，想象着暗沉的能量释出一般，我变得更加轻盈。
也可利用清理脉轮来进入冥想： 依序观想脉轮，从红色脉轮开始，缓缓地向上移动、清理能量，凝视每一处光芒，橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝色、紫色，便可运用清理脉轮来启动冥想，你将感觉光从头顶流下，因为你已打开所有脉轮，放下一切防卫，做好探险的准备。
也可以从“无”开始冥想。这里的“无”是指“什么也不控制”。随着大脑里的幻象流逝，不去控制注意力，不去区分评判，宛如在河岸边注视着流水潺潺。克里希那穆提曾说，我不在乎任何发生的事情，在“无”的状态中，我们也不在乎任何头脑中发生的事情，也不去控制什么都不想。
其他类型还可以想象一条蜿蜒的林间小道： 闭上双眼，看见一条路，弯入树林的泥巴路，然后顺着走进去。路程中自创、 或引用一段积极肯定的话语，比如：“我祈请内在之光遍布我的身体”，“我是一个清澈、完美的存在，光是我的向导”等等。一次一次重复它，除了专注在这些语句上，其他什么都不想。
还可以想象挚爱的人双臂环绕着我，这是非常有力地安慰，很难用言语形容。
重要的是每日练习冥想
对于冥想别期望过高，每个人的冥想经验都是不同的，即便保持每日冥想，效果也可能不会立刻浮现。而有些人甚至下一次的状况就和前次不同，重要的是形成练习的习惯， 其他的事将会自然到来。
我们从经验中发现，每日进行冥想确实有好处，在相同的地点、相同的时段，犹如参与每日必备的一段行程，让它成为每天的一部分。
每天都应拨出时间冥想，我们建议每天至少拿出几分钟，把当天的千头万绪放到一边，或者利用一个仪式化的动作，像是脱下帽子一样，代表脱下思绪，再把帽子放到一旁桌上，让自己在冥想时尽可能纯粹地、明确地朝向内在静默。
一天之中，何时最适合冥想？以便利性来说，最好是一天的开始或结束，因为这两个时段我 们通常在家，可以随意做想做的事。
有的人会冥想一个小时以上，但我们并不建议冥想时间太长，大约十五分钟至三十分钟即可。我们也推荐伴侣或同伴一起练习，因为冥想会创造改变，双方更能互相理解。
坚持冥想的个体本身可能没有察觉自身的变化，但身边的其他人会注意到，且感受到光的照耀及祝福。
冥想的韵律
冥想滋养你的信心，耕耘你的理解。
冥想是在倾听中、在静默中，坚持每日寻求，恒常转向自我的内在之心，并油然而生的智慧与悲悯，并运用稳固不辍的信心，使我们越加安定。
冥想实际上来自于每个人心中的聚焦，领悟造物意识的圆满无缺，也即是每个人的真实本质，从此自由、睿智、温柔、大方地给予爱，也接收爱，去成为爱的存在。
这便是冥想的韵律，最初你只是进行冥想，最后你即是冥想。
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