冥想十分钟 第209天
昨晚深睡眠超过了3小时，早上起来精神很不错！今天实际冥想了20分钟，前10分钟有背景音乐，但可能是对这个曲子太熟悉了，反而不太入心，其间有不同的念头闪过，甚至心猿意马，各种念头都不清晰，感觉离我很远；身体感受方面，感觉身体很紧，好像有重担压着，胸口也有一些紧迫感。整体感觉是我在刻意的追求放松，但这种放松并不放松，反而有很大的压力。
10分钟结束后我又延长5分钟时间，没有背景音乐，心慢慢静下来，回到了《十分钟冥想》里所说的状态，我静静的坐着，观察着念头像野马一样奔腾着，五分钟时间很快，铃声想起的时刻，我突然感觉进入了轻松的状态，于是又续了5分钟，这5分钟很舒服，身上有重担，但我好像找到了卸力的方式，心里也轻松快活起来。
（唐三彩双鱼瓶 收藏于南京博物馆）
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