冥想是一种简单的经过科学验证的大脑运动。冥想可以排解你的负面情绪，消除压力与焦虑，提升你的自制力与效率。只需要三个简单的步骤，每天只需要5-10分钟你就会变得从此不同。你值得拥有！
首先 坐好，挺直后背，闭上眼睛。
其次 注意呼吸时的感觉。吸气，呼气。选取一个感受强烈的地方，通常是鼻尖、胸部或者腹部。然后全神贯注感受呼吸时的感觉。每一个吸气、呼气为一组。
最后这时你就会发现，脑子里的各种念头不断涌现。我们只需要去留意自己什么时候走神的，发现走神就重新集中注意力。然后再一次，再一次。整个观察呼吸的过程就是尝试=》失败=》重新再来。
冥想、禅修甚至是瑜伽禅修，他们虽然名称不同，修炼的技巧差异很大但是本质上都是对思维念头的观察，限制了思维的洪流，心被有意识地控制。掌控了念头，便能体验到深沉的宁静，内心升起祥和与幸福的感觉。它可以帮助我们停止对过去的无休止地思考，和对未来不停地担忧；只关注当下正在发生的事情。
其实广义的冥想并不局限于打坐或者躺下，我们甚至可以通过读书，乐器演奏，攀岩，赛车，绘画等活动进入到冥想状态。因为在这些活动中，思维的洪流也被限制住了，其实和冥想的原理是一样的。
