哪个创业者不想成为下一个乔布斯呢？像他一样成功很难，但模仿他的牛仔裤、T恤衫、keynote风格以及冥想的习惯却很容易。乔布斯曾说，正是冥想改变了他的世界观，影响了苹果的产品设计。这些大佬也都是冥想的实践者、蚕丝，也有人试过冥想，但睁开眼还是没做完的视频。如今你随便搜索、焦虑、抑郁、工作压力大、学习不专心、老是玩手机等各种问题。都能跳出一堆文章、课程APP，推荐你去做冥想，它已经成了一种新的时尚和一门快速崛起的生意。冥想怎么成时尚和生意，它到底是科学还是玄学？冥想这两个字听起来很玄学，因为它最初就起源于宗教，不过目前各类正统的心理学研究或书籍已经提供了各种不同类型、流程清晰的冥想方法，我们一个一个来看。当然，是不可能的化繁为简之后，这些冥想方式大概分成两类，正面冥想和专注冥想。在了解正面冥想之前，你可以先看这几个方面，他们会让你有不同的感受。语人学压水平。而正面冥想的要义就是让你只关注头脑里的想法，但不要对他们做出任何评价。比如楼上装修的时候特别吵，你会感到身后，而正面冥想就是让你意识到你在想楼上的装修生，但不用去评价这种感受是好是坏。在整个正面冥想过程中，如果有什么思绪让你分神，你只需要意识到我因为这个想法走神了，然后让自己。山中影响更容易理解，他只要求你将注意力集中到某个具体事物上，屏气其他任何想法和干扰。比如一种常见的影响方式是让你把注意力完全集中在呼吸上，只观众呼和吸这两个动作，一旦思维游荡，就把注意力重新集中到呼吸上。除了呼吸以外呢？也可以把注意力集中在时钟的滴答声上，或者是风扇旋转的声音上，都是一个道理。这些冥想看上去简单，但练起来难度并不低。不信你试试，在刚开始练习的时候，想专注一分钟都很难，甚至感觉更烦躁了。但更重要的问题是，这些冥想练习到底有啥用啊？在回答这个问题之前，请先看一下我们用监控摄像头拍到的你。你先是立了flag，下决心要专心学习，认真工作，十秒钟之后，你就开始神游四方，分心多余，在你神游分心的时候，你大脑。特定的区域还是默认神经网络，简称DN。在专注做事的时候，DN的活跃程度会降低。当你放松神游的时候，DN的活跃度会提高的有点像是大脑的自动驾驶系统，它非常重要，但如果过度活跃根本停不下来，那你就把控不住自己的大脑了。你可以猜猜这些选项中哪些与DN过度活跃有关。答案是全选。而明显最重要的作用之一就是能抑制大脑中的N的活跃程度。经常明显的人在哪怕不明显的时候，大脑中的N活跃度也更低。既然DN过度活跃会带来抑郁和焦虑等情绪[流泪]。那么冥想在降低焦虑、抑制成瘾、提升专注程度等方面确实有一定作用。你自己去搜索，也可以找到许多像这样的研究。也有研究发现，冥想可以帮助控制烟瘾，改善青少年手机成瘾的症状。当然，这些研究都是存在局限性的初步探索，我们也只能对冥想DNA做简单表。学了新技能，是因为被重复的机械劳动榨干了时间，那再强壮的身体也帮不了你什么儿。明显就类似于一种心理上的健身。他确实有用，但问题是我们的焦虑、抑郁、分心、成瘾、愤怒[流泪]，很多时候是因为我们不得不处理太多紧急的任务，逃不出令人窒息的社会观念，要经受各式各样的束缚和无奈[流泪]，承担了过多能力范畴之外的期待。在这种时候，影响也许能缓解成长，但不能解决背后的问题，但也许正是因为这样。冥想才能成为一门时尚和生意，反正大家都无力解决其他难题，但冥想至少能让自己撑得更久一些，是吧？
