大家好，我是小颖，刚刚发了一个微头条，是关于讲解瑜伽冥想可以净化和滋养心脏的能量，这篇文章就是实际的操作，自己在家如何做冥想？可以达到什么样的境界和感知？
身体中有一个中心，爱与精神结合在一起，而该中心就是心脏。使您的内心充满爱，感知到同情和信任，或者是显得空虚或四溢。内心深处是体验精神的微妙中心，但您无法将精神感觉为一种情感或肉体感觉。精神躺在感觉的层次之下，要体验它，您必须去内心深处思考，直到清除所有使精神模糊的事物。
用神秘的诗人威廉·布莱克（William Blake）的话说，“您正在清洁感知之门。”
在下面的冥想中，您将被引导听取您内心向您发送的消息。您将开始清除阻碍心脏的任何事物，这样您就可以体验到纯真的闪亮精神，这就是您的本性。
为了方便冥想，以下内容建议打开文章语音倾听（开关在标题的末尾），和语音一起进入冥想状态。同时也可以放一段柔和的音乐，增添感知。
如何冥想心脏？
请按照以下简单步骤与心脏能量联系起来：
- 首先坐在舒适的位置并闭上眼睛。
- 就在这一刻，放开您的想法和外界的干扰。
- 将注意力集中在胸中部的神经心脏中心，（也是七大脉轮中的心轮）并注意心脏是一个空间。心脏中心是意识进入的地方。本质上，心灵是纯净的空虚，弥漫着和平与微妙的光芒。此光可能显示为白色，金色，浅粉红色或蓝色。但是不要费力寻找任何一种光源。您需要感觉的就是那里有什么。
- 轻松将注意力放在心脏中心，轻柔地呼吸并感觉到呼吸流进心脏。
- 让您的呼吸自由的进出，然后问您的心脏需要说些什么。不要将此作为命令来表达；只是想让自己的心表达自己的微弱意图。
- 接下来的5或10分钟，请坐下聆听。您的内心将开始释放长期储存在其中的情感，记忆，愿望，恐惧和梦想。这样，您会发现自己正在注意。
- 您可能会闪现强烈的情绪（正面或负面）或被遗忘的记忆。您的呼吸可能会改变。您可能会喘着气，叹息或感觉到眼泪。让经验成为现实。如果你发现自己远离了意识或入睡，请不要担心。只需将注意力转移到心脏中心即可。
心灵的信息是完美的
无论是悲伤，恐惧，喜悦还是快乐，它所传达的信息正是您所需要的。如果开始出现愤怒，担忧或怀疑的声音，请让他们出现，然后轻松舒适地走开。您正在学习与自己的内心在一起，以注意其精神含义，这是冥想。您要释放被压抑的情绪，这就是净化。您正在聆听自己的内心而没有判断力-这就是专注。
当您练习冥想时，每天花费几分钟与您的心脏中心连接，您将开始瞥见心脏的真实面貌：沉默，和平，温暖的光芒或微妙的光芒。即使这些瞥见转瞬即逝，您仍会发现，冥想之外的生活正在开始改变。在意想不到的时刻，您会感到一阵喜悦和幸福感席卷您。您将开始以更多的浮力行走。
这些迹象表明，大多数人围绕心脏中心的收缩正在释放其抓地力，并释放了使精神无法进入的恐惧和紧张感。实际上，精神不会进入，因为它总是存在。但是，与之接触就像被光和洞察力所渗透。这就是爱的流动。
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