脉轮是身体中重要的能量中心，我们的身体共有7个脉轮，连接到身体的各个系统，影响着我们的身体、情绪、心理等各个方面的发展。
这套阴瑜伽序列选取一些针对激活脉轮的瑜伽体式，可以帮助我们柔软的激活身体的7大脉轮，让能量流动起来，从而让身体更好的平衡。
一、静坐定心
（3-5分钟）
在开始前，先放松身体的各个部位
让意识集中，排除外界的干扰
二、激活7大脉轮的7个体式
（每个体式保持30秒-1分钟）
1、海底轮——分腿前屈
站立双脚打开略与肩同宽
吸气延展脊柱，呼气前屈向下
可以微微屈膝，让腹部贴靠大腿
躯干放松自然垂向地面
2、脐轮——束角式
坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
膝盖下方放抱枕，呼气身体向前
双手放在双脚之间，背部放松向前
3、太阳轮——仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，双腿并拢
双手打开放在身体的两侧
身体向右扭转，保持30秒-1分钟
4、心轮——人面狮身
5、喉轮——支撑鱼式
仰卧在抱枕上
抱枕放在腰部髋部大腿的后侧
双脚放在瑜伽砖上
双手放在身体的两侧
双肩贴垫面，颈部后侧放松
6、眉心轮——支撑婴儿式
跪立在地面上，双脚并拢
双膝打开略大于髋部
躯干向前，双手握拳放在抱枕上
前额眉心放在双手上
7、顶轮——静坐
简易坐，也可以采用其他坐姿
比如半莲花、全莲花
闭上眼睛，双手放在双膝上
掌心朝上，大拇指与食指轻触
冥想，将意念向内收关注顶轮
三、休息术
（5-10分钟）
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
放松双脚，双手放在身体的两侧
闭上眼睛，放松
