（一）

午饭的时候，我对儿子说：“你告诉妈妈，练习冥想有没有用？”

儿子的回答毫不犹豫：“非常有用。”

这有些出乎意外，以前他只是告诉我有用。

儿子进入初三后，睡眠有些不好，我让他睡前练习一下冥想，他试了一下说有用，后来每天睡觉前都要弄一弄。

妻子也是睡眠不好，经常入眠困难，我多次劝她试一下冥想，但一直没有开始。

很多事情看起来很小，但开始很难。

儿子的坚定语气显然有些打动妻子，但仍有些迟疑，我于是趁热打铁道：“儿子现在每天睡觉前都要弄一下冥想，如果不是自己觉得有用，你觉得他能坚持吗？”

这是一句灵魂拷问，当爹妈的都知道，让孩子坚持一件事情有多难。

妻子同意试一下。

第二天，我问妻子冥想有用没用？妻子回答：说不上来，后来是睡着了。

第三天，我问冥想效果怎么样。妻子回想了一下说，好像有点作用吧。

第七天，妻子起床后突然有些欣喜地说：“多亏你的冥想。开始时没睡着，后来打开冥想（冥想APP中的引导词），后来就睡着了。”

（二）

最早听说冥想，是十一年多前在黎巴嫩时,一次下班散步，看到加纳准尉在地中海边的长椅上，面向大海盘腿闭目端坐。

第二天，我问加纳准尉当时在干什么，问答说是冥想。见我不知所然，加纳准尉反问道：“那你有压力，焦虑的时候怎么办？”

从在黎巴嫩初次听说冥想，到真正学习，中间隔了九年的时间，契机是连着读了凯利.麦格尼格尔的《自控力》和瑞.达利欧的《原则》，两本书都特别讲到冥想。

1968年披头士乐队访问印度，在玛哈瑞诗.玛哈士的静修所学习了“超级冥想”，我对此很好奇，于是我也开始学习。我很喜欢冥想。在我的一生中，冥想对我帮助很大，因为冥想让我拥有平静的开放思维，让我可以更清晰、更有创造性地思考。

瑞.达利欧《原则》，中信出版集团

这段话在书中开篇不久，虽然只有短短一百来字，但份量很重。大约相当于这样一个意思，有人问：某某车速度为什么这么快啊？回答：某某发动机对汽车的速度帮助很大，bla bla bla.

瑞.达利欧被称为金融界的乔布斯，《原则》既记述了他成长和工作经历，也总结了其事业成功的方法论—原则，还记录了他与中国国家领导人交往交流的详细情节，挺有意思。

再后来读书就发现，冥想和正念被提及的越来越多，随便摘录几则。

稻盛和夫《心法》，

伊斯兰哲学的权威，已故井筒俊彦先生通过冥想接近了开悟的境地。他这样描绘他的心境：“自己的意识全都消失了，只剩下自己依然存在的感觉。于是，凭直觉，我感觉到森罗万象、一切事物也都不过是由存在构成而已，同样，我也不过是一种存在。”

米哈里.契克森米哈赖的《心流：最优体验心理学》，

“在冥想中，你摒弃杂念，心灵澄清，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。”（赵昱鲲《 序二 心流人生：一曲冰与火之歌》）

号称哈佛大学最受欢迎的幸福课，泰勒.本-沙哈尔的《幸福的方法》，

“按摩和传统的冥想在西方得到日益广泛的应用，就证实了西方正在慢慢地追赶东方的脚步。”

“把冥想变成规律。每天早上起来、午餐时间或是午后，用10分钟到1小时的时间来冥想。在冥想成为日常规律后，你可能只需要一两分钟的时间就够了。”

（三）

两年多的冥想正念练习，并没有每天坚持，更没有达到过井筒俊彦所说开悟的境地，但好处已经多多。

一是对不良情绪的控制增强，察觉和应对有提高。

二是对自己能量状态的感知增强。

三是做事的耐心和耐力增加，疲劳感减少。

四是进入专注状态时间变短，持续时间变长。

五是能更好地察觉到脑海中时时刻刻杂七杂八的念头，心变得静一些。

总的感觉，在情绪反应处理、能量管理甚至人际交往上，比两年前有不少进步。几十年的先天遗传和后天养成，有很大惯性，能有所突破，我首先归功于冥想和正念。

什么？冥想对你的睡眠到底有没有帮助？

我啊,我几十年来从来没有被睡眠困扰过，基本都是一沾枕头，就呼呼大睡。

以前有同事开玩笑说，人老了有三个特点，怕死、贪财，没瞌睡。

按此标准，我很年轻。

睡眠好，使人年轻。

（“能量商”专题 第9期完）