当我做公开演讲时，经常会问大家一个问题，那就是“你们当中有多少人做过冥想？”每年都有越来越多的人举手。
不过也是，如果不冥想，那为何来听我演讲呢？
然后我还会问一个问题：“你们当中有多少人真的想要冥想，但每当坐下来时就总觉得时间不对，状态不对，或者你试过很多次但总是感觉很失败？”
很多人都会有类似的感觉，他们一般会说“我试过冥想，但对我没用”。
那么我想知道你说的“没用”到底是指什么？也许这只是脑海里的一个想法，而这个想法不一定正确。
你能审视或深入探询一下这个想法吗?“哦，冥想它对我没用”，那你原本期待冥想会带给你什么呢，带给你什么你会觉得冥想有用？你真正想要的是什么？
假设你试过盘腿坐在地上冥想，然后感觉很烦躁，很难受，你可能会说“我试过冥想了，纯粹是种折磨”。
好，没问题。但是谁告诉你冥想是需要盘腿坐在地上练习的？
因为你完全没必要这样坐着去练习冥想；又是谁告诉你冥想中你应该感到放松，或者你的心应该感到自由，或者你应该感受到某些特别美好的感觉；这些期待都是头脑捏造出来的想法，它们与正念冥想练习其实毫无关系。
那么和正念冥想有关系的是什么呢？
假设我此刻坐在这里，身体的感觉难受到让我抓狂，头脑里的想法和情绪也让我抓狂。
这其实是一个很好的练习正念冥想的机会。
我可以去观察和感受这些让我抓狂的感觉吗？我可以接纳并拥抱这些不舒服的感觉吗？可能是焦躁、怒气、不耐烦等等。
我可以允许它们存在吗？不抗拒或害怕它们，不试着去改变它们。只是去观察，感受，接纳它们的存在。
答案是肯定的：你可以的。只要你记住正念冥想不是要去消除或者赶走那些不舒服的感觉，然后让你只感受到美好和放松。
正念冥想是去感受和接纳当下一切的感受，不管好坏。
不管你有多么焦躁、你的思绪如何的混乱，试着去观察它们，接纳它们，允许它们的存在。
所以，当你能与这些不舒服的感觉和平相处、当你欢迎它们的存在时，你可以观察一下，这些让你不舒服的感觉，它们会有什么变化？
所以，当有人对我说“我试过冥想，但它对我没有用，我的脑子太乱了”，我会建议他再试试，试着放下对冥想的所有期待，放下想通过冥想达到的那些目标，看看会发生什么。
真正的正念冥想练习不是试图去获得某些特殊的美好的感觉，而是允许自己接纳和拥抱当下；
允许当下正在发生的一切，然后，你也许会突然间感受到被治愈，或者某种意义上的蜕变，因为你开始从自己的体验中不断学习，不是从我这里学习，也不是从任何理论中学习，而是从你自己切身感受到的一切中去学习。
然后从这种学习中，你会成长，这是人类的本性。
通过观察自己的体验，我们会成长，会变得更睿智。我们也会逐渐接纳那些不舒服的感觉，比如烦躁、无聊或者任何你正在经历的身心状态。
就这样，生命的蜕变就发生了，只要你愿意放下那些沉重的包袱，那些对正念冥想的错误期待，改变会自然而然的到来。
