为什么你难以坚持的冥想？我却能做到，可能从一开始你就错了

我们的心总是在寻找事情，

它不能静止不动，

时刻被大量的事情所占据着。

1、生活中的我们总是停不下来，不论是你的头脑还是身体，都是如此忙碌。

有人把冥想看的很高深，甚至有些人并不理解冥想的在干什么，感觉像是在练习功夫一样。

我只能说，冥想比你想象的简单，也比你想象的要难。

简单的意思是指，冥想随时可以进行，只要你坐着，什么也不用做，包括不做白日梦，你就是在进行冥想。

难的意思是指，我们脑海里随时出现的念头和情绪，会让我们无法放空自己的身心，甚至无法平静的安坐几分钟。

你要知道的是，我们的心总是在寻找事情，它不会静止不动，总是会被什么事情占据着，让我们不能不去做事情。

当我们的心被无数的事情占据，情绪就会变得激动，思想就变得复杂，整个人就会忙乱不安。

有人会说，不就是闭眼坐着嘛，什么都不做，这不难啊。

到底难不难，这个就需要你亲身去体验了。

我请你在客厅的沙发上，坐下立刻感受一下，你闭着眼什么也不做，你就会知道，这非常的无聊，并且很艰难。

你很难做到让自己不去想事情，身体会不安的扭动，情绪的涌动让你呼吸变得急促。

因为平时我们坐在沙发上，必须做一些事情才能安慰自己，比如看手机、看电视、打电话或是吃东西，但你会发现这些事情无聊到让我们厌倦。

这些事没有一件能使你感到兴奋，不过你却不得不干，因为你找不到替代的事情，也做不到让自己停下来。

若是有时间，你现在就可以尝试。

2、冥想的练习会让我们改变局促的生活方式。

很多人将冥想看的太高深，看到一些冥想练习者动辄静坐半个小时，甚至有些厉害的冥想老师，都是一个小时以上。

初学的冥想者，很多都会存在着不切实际的想法和较高的期待，刚开始就逼着自己冥想要坚持半个小时以上。

这是一种非常不好的执念，不但使我们的身体感受到痛苦，也会让我们心生惧怕，成为放弃冥想的原因所在。

若是你对冥想感兴趣，并且想规律的训练自己，你刚开始可以每天练习3分钟到5分钟，持续增加到10分钟。

若是在10分钟内的冥想，是让你感到舒服的状态，你只需要保持它，坚持一年后，你就会有很大的变化。

3、坚持了这么长的时间，那我到底会有什么样的变化呢？

比方说，假如你是那种上完厕所后，会努力用肥皂洗手的人，我相信你经常会在回到房间之后想:“我洗手了吗？”

然后再去洗一次，说不定到了晚上，你又在怀疑:“我洗手了吗？”不断反复的强迫思维，扰乱着你的生活。

还有类似的小事，比如你为了女性内衣和服饰，花几个小时甚至几天的时间浏览购物网站，这在他人看来真是可笑的事情，但你却觉得十分的必要。

即使你穿上它们，也没有人看得到，而你竟然在购物网站里选择了两天。

你会发现自己心里有很多这种小事，它们牵绊着你的心，冥想便是让你将这些牵绊慢慢松开，所以这是一件有价值的练习。

在你潜心练习冥想一年之后，你可能随意洗手后，甚至都没有用毛巾擦干，就毫不担心的去睡觉了。

在比如，当你想要专注看一本书时，你不会像之前的自己，时常拿起手机或是感到焦躁，你会变得安稳，快速进入到书中的世界中去。

当然，你要明白的是，任何的改变都需要不断的累积，就像是量变累积成了质变，但那一刻，你便能感受到自己的不同。

若是你想要获得改变，就从此刻开始吧。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。