伴随着轻柔的音乐和语音引导，放松身体和大脑，将意识集中在呼吸上……如今，冥想成为时下不少年轻人喜欢的一种放松自我的方式。
在线上，有关冥想的音视频和App兴起，吸引了不少年轻人打卡练习；在线下，南宁也有瑜伽馆推出了冥想课程，吸引上班族体验。有冥想爱好者认为，坚持冥想能帮助自己缓解压力和焦虑情绪。
工作生活压力大
通过冥想来解压
对于练习过瑜伽的人来说，冥想并不陌生，它是瑜伽课程的一部分，通常用于课前或课后放松。很多人冥想的初体验都是在瑜伽课上完成的。
日前，记者来到位于南宁市青秀区东盟商务区的一家瑜伽冥想馆，该店主打正念瑜伽、正念冥想等课程。其中，单独的冥想课程为“1V1导师授课”，价格在团购平台上显示为98元/次，时长为50分钟。
“自今年3月开店以来，有很多在附近工作的上班族来这里体验冥想，放松身心。”该店工作人员介绍，冥想需要在一个安静的环境下进行。在店里的练习室里，老师通过播放舒缓的音乐并用轻柔的语言引导，带着学员进入冥想体验。
南宁一家冥想馆的练习室。
除到场馆体验，一些冥想爱好者则更喜欢在自己家中，跟随互联网上的冥想音视频或APP进行打卡练习。
从事金融行业的90后市民刘女士正是一位冥想爱好者，已经练习冥想近一年。她曾因抑郁焦虑和失眠去进行心理咨询，医生建议她可以尝试冥想。
“盘腿坐在垫子上，闭上眼睛，调整呼吸……看似简单的流程，其实还挺容易走神的。”刘女士说，一开始她无法集中注意力，连5分钟都难坚持。随着练习时间增长，刘女士渐入佳境。在她网络平台的收藏夹里，有各类功能的冥想视频，比如缓解焦虑、帮助睡眠、提高注意力等。
如今，她基本每天会进行20分钟的冥想。“平时工作、生活压力都挺大的，我觉得通过练习冥想，能让自己更专注当下，让心态变得更为平和。”刘女士说。
市场热，需求高
年轻人爱“自诊疗”
记者在小红书上搜索“冥想”关键词发现，已有34万+篇笔记。内容涵盖冥想课程分享、心得体会交流、打卡练习等。
为什么年轻人开始喜欢上“冥想”？
国家二级心理咨询师吴甲武认为，受工作、生活等因素的影响，现在的都市年轻人常感到压力大。快节奏下，冥想是一种相对好操作的释压方式，没有太多的繁杂要求，尝试门槛也低。
“冥想有点类似于心理治疗上的放松催眠，可以在一定程度上帮助人缓解焦虑的情绪，减轻精神上的压力。”吴甲武说。
一些市民喜欢在家进行冥想练习。
除了冥想的持续升温，线上心理分析、咨询、助眠等互联网泛心理服务也逐渐兴起，有不少年轻人为此买单。
“这反映了心理咨询服务方面有着巨大的市场需求。”广西社会科学院社会学研究所所长姚华表示，一些大医院的心理科或精神科的医生的号常常呈约满状态。
姚华坦言，能够提供正规的心理咨询、辅导、治疗等服务的治疗师还不多。“还有一些人没有意识到这些情绪、心理方面的问题是一种疾病，所以不会直接到医院就医，而是从互联网上去寻找这一类的帮助和服务。尤其年轻人，更倾向于通过这样的方式来进行自我调节和自我诊疗。”
但同时，吴甲武也提醒市民，互联网上的信息五花八门，一些线上的心理服务平台是否暗藏“消费套路”，市民需注意甄别，谨防上当受骗。
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