社恐，顾名思义，就是社交恐惧症。
曾经我是一名社恐患者，直到现在还有一点点社恐，但不像之前那么明显了。
先说说我以前社恐的状态：害怕和别人说话，特别担心自己一说话就结巴，而且有时紧张得说不出话来。不愿意参加各种聚会，比如说逢年过节亲戚们都会聚在一起吃饭，我害怕参加这样的聚会。
出去买东西，总是在心里默念买东西要说的话，生怕等真正开口时话说不出来，结果越是这样越说不出来，一句话简简单单几个字，硬是结结巴巴费了好大力气才说出来，人家老板看我像看怪物一样，我自己都尴尬得要死。这种难受心情，一般人是不会懂的。
真正开始有点转变是在2021年春节，我在家看了一本书《被讨厌的勇气》。里面说了一个词，叫自我接纳。
什么叫自我接纳。不是肯定自己，也不是否定自己，而是现在自己是什么样子，就接受这样的自己。
比如说我是一名社恐患者，那么我就要接受这个事实，接受这样的自己。而不是说当自己要开口说话时要求自己一定不能结巴，一定不能说不出话，甚至在心里暗暗给你打气，相信自己一定可以的。
这些都不是自我接纳的表现，一旦自己发生了这样的状况，事后就会特别讨厌自己，为什么又出来刚才的状况？觉得自己跟个怪物一样。越是讨厌自己，社恐的状态只会越来越糟糕。
自我接纳，就是即使发生了这样的状况，那么这就是自己本该有的样子，要去接受这样的自己，而不是一味地去抵制。只有有了这种心态，那么下次发生了这样的状况，就会明白这些都是自己正常会发生的，从而不会再去责怪自己、讨厌自己。
