阅读本文，带你了解社交恐惧症，和回避型人格障碍的区别与联系

文/心灵之音 90后心理咨询师

原创作品，抄袭必究！

在现实生活中，不少人或多或少对社交有些害怕，有的人是怕出丑，有的人是不知道怎么和人交往。这些都是正常的心理，但若是对社交的害怕变得不合理和没有必要，甚至是一味逃避，那就可能是有社交恐惧症了。

我今天就给大家来细致讲讲社交恐惧症和回避型人格障碍，先讲一下社交恐怖症的表现：

有社交焦虑障碍，也叫社交恐怖症的个体，对他人可能观察、研究、会评价他们的社交场所，有强烈的害怕，可能包括当众演讲，与陌生人会面，与他人一起进餐或使用公共卫生间。他们害怕会冒犯他人，深陷尴尬，会被看低。

他们强烈的担心被他人拒绝和不被喜欢。这些害怕包括，认为她人会发现他们紧张、脆弱、疯狂、愚蠢，乏味和肮脏，害怕的程度超过了实际的风险，或超过了任何所谓覆性评价的后果。

由于这些强烈的害怕，有此障碍的个体通常回避社交场所，因为在那儿他们害怕这样的评价。这种行为可能限制他们生活的丰富性，因为可供选择的活动变少了，例如不参加派对和其他社交活动，交友范围也缩小了。

他们可能回避那些需要会见人或讲话的工作，或忍受这些伴随害怕和焦虑的任务。他们很少有友谊和浪漫关系。

社交焦虑障碍通常发生在害羞的和忍受过压力和尴尬性事件，例如被欺负或在公共演讲中呕吐过的个体中，此障碍可发生得相对更缓慢。

随着时间的推移，症状加重，在成人中发生的相对更少，他与重要的角色改变相关，例如更高层次的工作，或许更高社会阶层的人结婚，由此障碍的个体更可能就其他焦虑障碍和物质使用障碍。

存在以下症状时可诊断为此障碍：

• 对一种或更多种社交场所的极度害怕和焦虑。
• 害怕他们的行动会被他人羞辱和拒绝，或表现出焦虑症状。
• 社交场所几乎总是导致害怕和焦虑。
• 回避社交场所和忍受着强烈的害怕和焦虑。
• 害怕和焦虑超过了社交场所带来的实际危险。

看完以上文字，您就能明白，社交焦虑障碍的产生原因，不仅仅是不够自信，更是因为曾经受到过一些伤害，也可以理解为在家庭里得到的关爱不够。

我曾经有位朋友，他是做电话客服，他告诉我，之所以选择做这个工作，是因为不用和人面对面地打交道，而是只通过电话就可以。有一次他需要去银行办卡，还需要我陪着他去，我当时可以和业务员聊聊天，他就静静地看着我们。等出来以后，他告诉我，特别羡慕我能和人打交道，他就不行。

我告诉他，做销售这一行，需要人活脸熟，需要适时地推销自己。慢慢来就好，多认识人，自然而然就会与人相处了。我还告诉他一句，当你不再只关心你自己的情绪和利益，而是去关心别人时，你内心的焦虑就会减轻，你就会越来越会和人打交道了。

时过境迁，我不知道他现在怎么样了，希望他越来越好。

接下来我们来了解一下回避型人格障碍，有回避性人格障碍的个体，极度害羞，通常感到不充分（低自尊），不够好，很容易被拒绝伤害，因为他们的感受和恐惧，回避与他人亲近和接触。

在社交情境中有回避型人格障碍的个体，可能因为害怕说错话和被羞辱，被取消或被压制而害怕大声说话。他们非常渴望被他人喜欢，渴望享受社会接触，但他们极度的害怕和害羞阻止了他们向他人伸出手。

当存在以下至少四种情况时，可诊断此障碍。

• 回避需要社会接触的工作。
• 避免与他人交往，除非确信自己被喜欢。
• 非常担心在社交情境中被批评或拒绝。
• 由于害怕被羞辱和嘲弄，在亲密关系中受到限制。
• 在新情境中感到害羞，因为不充分感。（低自尊）
• 感到相对于他人，自己是无能或低级的。
• 不愿冒险去参与新的社会接触和其他追求。

看完以上文字，您就能明白，其实回避型人格障碍要比社交焦虑障碍更严重了，因为后者只是在社交场合出现焦虑，但是和朋友、和同事在私下相处是没有问题的；但是回避型人格障碍是不仅在社交场合有焦虑，在日常生活中也会回避与人接触。

虽然回避，但是内心也非常渴望能与人产生关系，希望被呵护，希望有人可以亲近。

我们要知道人格障碍大多都是因为在原生家庭那里得到的不是爱，而是伤害，一个孩子如果感到父母是不疼爱他的，那么他就会认为别人也不会疼爱他，因为父母是他最亲近的人啊！那么从那时开始，他就种下了与人产生回避的种子，在学校也会独来独往，给人感觉到不合群。

我们想想现在不合群的人有多少？如果你去了解他们的原生家庭，就会找到原因，因为多数家庭是缺少温暖、关怀与爱的。

但是谁说我们不能改变呢？可以通过心理咨询的办法，来找到和人舒服的相处模式，与人的正常互动是需要不断练习才达到熟练的，也许你父母曾经没有跟你很好的互动，但不代表你不可以做一个温暖纯良的人。

有很多人特别在意别人对自己的评价，不管是当时上学时，还是在职场上，都是不去表现的，回避和人交往。但其实他们内心都是渴望能有一个人和他们成为朋友，在我认为，你首先要是你自己的内心的好朋友。

去问问你内心，你需要什么，你需要孤独地一个人吗？心理咨询的治疗方法更多的是认知行为疗法，去告诉这样的来访者，曾经的你不太懂得和人正常的交往模式，但这是可以学的。

问题是你想不想改变，以及何时想开始呢？当和咨询师有了很好的互动以后，这种模式也会去普及到别人身上，然后再去巩固，再去认识更多的人，团体咨询是最能帮助到人的。

因为当你去了解每一个人内心的真实想法以后，你才会懂得原来其实每个人内心都有孤独的，你能感受到一种大家都一样的感觉。而且当你不断地去认识人，去了解别人的故事，你就会慢慢开始改变了。

当你能做到既关心自己，也关心他人，我相信也会有人来关心你的，因为人心是互通的。正常的人际模式就是你来我往，细水长流，而且回避人格还有社交焦虑，这两个心理疾病都是很轻的，经过心理咨询，少则几个月，多则一年，症状都会减轻好多。

要去改变你内在的一些不健康的思维和行为模式，与心理咨询师一起制定行动方案，减轻和人交往的害怕，改善思维。其实很少有人会真的想害你，如果你有困扰，大家其实会帮你一起想办法，鼓励你，给你支持。

每个人都需要得到无条件的爱与支持，那么你需要先去好好地爱你自己，去用心关怀你自己，把你内在的情绪柔顺开，而不是挤成一团。

如果你身边有一个热情开朗的人，你可以和他成为朋友，然后不断地接触，你身上也会有热情开朗的气质。

每个人都是可以改变的，相信你自己，我们的人生都会来一次质的飞跃，让我们变得更美好。

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