教练信箱
2019年5月
31
有社交恐惧症怎么办？
亲爱的教练：
想找个心理医生，我的社交恐惧症好严重，特别恐惧和别人相处，包括那些亲戚，不知道说什么，真的无话可说，不得不面对的时候会紧绷着神经装作若无其事的样子，但我真的很难受。
最害怕的一个场景就是：一个认识的人不是很熟的，迎面向我走来，我就会特别恐惧，全身不自在，纠结着要不要和他她打招呼，又说些什么呢。我没有朋友，我知道我是有问题的，好难过，应该没有人像我这样吧（社交恐惧症）。
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亲爱的覆雪，很高兴回答你的困惑。
昨天晚上我和爱人出去跑步，远远看到一个以前的领导在路边与人攀谈，我下意识地拉着爱人走到马路对面去，因为虽然是领导，但是看到他我真的不知道说什么好。而且我还要去跑步。
我就躲开了，而且我成功的躲开了，
给自己少了很多的不必要的客套。
我想你可能喜欢自己独处，独立的思考，独立的享受内心的安静，这是很好的，相信很多人和你一样的喜欢独处，那就可以给自己更多的时间去享受一个人的轻松快乐，只要你愿意那样做，那就那样做就是了，你的生活你做主。
其次我想说，先不要你给自己戴个帽子。有关社交恐惧症，是医生的诊断吗？还是自己感到有些害怕与人交往，即使是真的有医生的诊断，社交恐惧症这个医生的诊断，对于很多人没有一点好处反而带来很多的困扰，其实您你可能只是对于与人交流说话有些害怕，又觉得这样不好。
根据大多数的研究，人类第一害怕的是当众讲话，第二害怕的才是死亡。这说明对于正常人来说，如果你去参加葬礼，最好是躺在棺材里，而不是去念悼词，哈哈哈，一半的人对于在公众场合发言有恐惧，很多人在特定场合不愿意与人交流，很多人都有，哈佛大学的自我关怀导师哥们老师，以前因为恐惧公众场合发言而焦虑很多年，现在在全世界讲课，
他说最后的办法就是接纳自己就是不能对人说话，也不强迫自己一定要说话，不因为害怕说话就认为自己不好。
从你的困惑中我感受到其实你很想在别人面前留下很好的印象，也对自己有很高的要求，即使无话可说，也紧绷着神经装作若无其事，我不知道除了要求必须要说话，是不是有很多事都要求自己必须要如何如何，是不是父母对你就有很多的要求，逐渐地你对自己也有了很多的要求呢？你可以去探索一下。
其实即使我们若无其事与人说话，也未必给人留下好印象，因为让人感觉良好的不是我们是不是若无其事，而是我们是不是对人有帮助，至少让人感到自在安全和可以信任，信任安全是人的第一需求，而最能带给人安全信任的是我们的真实的呈现，
闭上眼睛设想一下，你是愿意和真实的人在一起，还是想和装着镇定的人交往呢？当你能够真实的说出，现在我很紧张的，对方会怎么样对你呢？
你也可以闭上眼睛看看一个真实的自己是什么样子，过着什么样的生活，你对真实的自己有什么样的感受。如果你每天都能真实的生活，你周围的人会如何和你相处，你的真实带给周围人的影响是什么，相信真实的你一定会有很多的朋友的。
如果你愿意，可以看一本书《不与自己对抗你会更强大》相信一定会对你有帮助。
也邀请您每天听一遍
海蓝博士的静观自我关怀录音
教练 李力
海蓝博士第5位静修生
国家三级心理咨询师
CMSC（全球静观自我关怀中心）正式老师
青少年抗挫力训练师
有10年国企中层管理经验
13年团队拓展训练的组织经验
2011年8月跟随海蓝老师学习，被老师深厚的大爱和幸福家日臻完善的科学体系所吸引，全心投入播撒幸福的学习和践行。自跟随海蓝老师学习以来，每天练习十二式45分钟，从2013年开始坚持每天练习静观自我关怀40分钟。经过8年的成长，从不知道感受是什么的懵懂状态，目前是幸福家唯一一位男教练，成为大家心目中稳重如山，安全踏实稳重可信赖的二师兄。
2013年带领静修生小组，带领线上、线下放下过去梳理，网络课和面授课程，目前案例梳理达200余人，在用生命陪伴生命的过程中，不仅积累了大量的带领经验，提升内外能量，也点亮静修生们新的人生。希望引领更多的同行人用满满的慈爱，创造精彩的智慧人生。
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