如果都符合你也不一定就是社恐，社恐可能有这些行为，但是有这些行为不一定都是社恐，给自己积极的心理暗示！加油
社恐的人大多数伴随有高度敏感，以及讨好型人格，但是后者不一定适合所有人，这并不是贬义词！敏感不是神经！讨好不是卑微，转发里面的恶毒言论反弹！高度敏感的人更容易捕捉细节，因此更具有艺术天赋和把控细节的能力，甚至直觉很准确
现在很多人总喜欢标榜自己社恐，好像成了护身符一样，做不好某件事就说自己是社恐，今天不想出去玩儿也说自己社恐，其实不是的，真的社恐面对令自己社恐的情景是难以说出口的，而且大多数社恐是非常讲礼貌尊重别人的，因此他们选择为难自己。社恐的人不仅仅是内向的人群，外向的人也可能社恐，而且人的内向外向都具有相对性。真的社恐一般也会比较细腻柔软，其实也可以说“敏感”，但这个词本来就有点负面评价的意味，所以下面我用“细腻”代替它。社恐正因为担心过多，才会迟迟不敢行动。
列举几个例子
1.对于社恐，第一次去做某件事会查好全部攻略，通过网络，书籍详细了解做这件事的步骤。而大方自然的普通人，则会“车到深山必有路”，先去做，遇到问题再解决，而且解决的方法可以是问别人，通过言语面对面交流。但是社恐绝对不会开口问人，除非逼不得已。例如第一次去一家高级餐厅，会查好所有攻略避免出丑。第一次去办理某项业务会搜索类似的步骤，提前模拟，想好所有可能出现的情况，然而真的去着手做这件事，即使做好了准备，仍旧感到不安。
2.对于朋友的邀约，一方面想要参加，一方面身体又开始抗拒，害怕出去遇到自己无法把控的局面，甚至会觉得怕麻烦，懒得出门。但真的不去，又会心里很懊悔，不仅幻想如果自己去了比呆在家好，还能呼吸新鲜空气，十分矛盾的心态。但下次遇到类似的邀请，仍旧会选择困难。
3.社恐大多喜欢安静，也可以说比较细腻，喜欢独处，更善于捕捉气氛和环境中细微的变化。之前发过一个帖子，大概就是说噪音和气味会对一个人的精神产生影响，让人暴躁不安，大家基本都深有体会。社恐则对于这种细微的噪音，难闻但不够明显的气味格外在意，普通人可能不会去特别关注，但拥挤的人群，刺眼的灯光，随地吐痰随处抽烟的人，都足以让鼓起勇气出门的社恐崩溃，然后得出：我果然适合一个人安静呆着的结论。
4.细腻的人，或者说社恐，他们只是抗拒别人打乱自己的节奏和原有的安静，但对于自己喜欢的事情又可以投入超乎寻常的热情和精力。因此一个人和一群熟悉的年轻人聚在一起玩儿乐器，或者走遍城市的小街小巷发掘美食，你觉得她活泼大方，享受生活，和社恐没什么关联，但其实她表现出的活力四射并不影响她是个社恐的事实。
5.社恐大多很有礼貌，也具有共情能力，因此拒绝别人都格外注意措辞。普通同事间分享零食，如果不想吃直接摆摆手或者有的人直接说：我不爱吃。
但是社恐会认真道谢，然后拒绝。甚至有时候不喜欢吃，也会假装收下避免对方尴尬。
6.如果被别人看穿自己的社恐，真的社恐不会直接承认，而是找各种借口掩盖心虚和慌乱。比如出去吃饭，别人让你叫一下服务员点菜，由于对饭店的环境不熟悉，你很难开口，但是你可能会假装出去走一圈，然后说已经叫了服务员过来了，但其实你并没有做！如果被人问起服务员怎么还不来，你会假装再次起身，然后去包间外转悠，希望恰好碰到正走过来的服务员
7.对于别人突然发来的语音，打来的电话，需要做一会儿心理建设才能接听。不喜欢当众打电话，那简直公开处刑
8.点外卖会实时查看外卖员的配送位置，哪怕相隔几公里，也提前进入准备，不敢去厕所，提心吊胆，但敲门声响起的那一刻，仍旧突然惊慌，迅速开道门缝一把抓过外卖就关门，但仍旧会说：谢谢。
9.走在路上总觉得有人注视自己，哪里都不对劲，本来想慢慢走路，放松心情，但是被周围人影响，导致越走越快越走越快，并且总觉得尴尬不自然，甚至出现同手同脚的现象
10.宁可损失一部分个人利益，也不愿意迈出舒适圈。比如单位可以申请一些人才评定之类的拿到一个月几百块的奖金补助，但是由于害怕找领导签字盖章等等环节，索性你不去申请。明明可以扫码获得福利，但是由于无法上前开口询问，而转头走掉。为单位办理业务外出的费用宁可自己掏腰包也懒得报销
11.在陌生人面前的言行举止格外注意，比如乘坐飞机或者高铁，自己想从包里拿个吃的都要磨磨蹭蹭思索半天！听到别人叫自己的名字觉得紧张，总觉得会有麻烦的事情发生，听到电话铃声眼前一黑的程度
12.这个不一定所有人都有！上厕所需要仪式感，必须干净，整洁，如果是单位的隔间厕所附近的坑位不可以有人，有人的话自己就会焦虑！甚至排队的厕所更加无法去参与其中，因为总怕自己上厕所外面有人等待，那种焦虑太痛苦了！因此社恐则一般不会迟到，会拖延症，但是赴约绝对不迟到！同第一条，因为害怕有未知情况发生，一定要早点去才会安心！
13.十分惧怕被人讨厌，和人发生矛盾等，即使自己也讨厌对方，仍怕被讨厌
14.睡前仿佛过电影一般，自己的言行举止全部在脑内重播，甚至十年前的尴尬都会被回放，然后抱头嗷嗷大叫：救命好丢人啊啊啊
16.听歌戴耳机，总会动不动摘下来确保自己没有不小心外放，总怕打扰别人
17.学不会“走一步看一步”。如果做一件事，结果不确定，或者需要等待一阵才能出结果，就会非常焦急，总觉得必须有一个确定的结果才好！
以上，想到继续补充
这些不一定适合所有社恐因为人的性格都是十分复杂多变的，所以如果和你预想的不符合也是有可能的
