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用户A回复：
我们退缩是因为害怕，在这种情况下，害怕被别人评判。你可能在想别人会怎么看你做某些事情，更准确地说，如果你在你想尝试的那个新活动中失败了，别人会怎么想。
有时，它是一个特定的人，或一群人。有时，它是你称之为最好的朋友的群体，你认为一旦你失败，他们会嘲笑和评判你。
一个建议是，想想那些朋友，记得那次你遇到麻烦，他们帮助你，他们在你身边。想想如果你告诉他们你想尝试新的东西会发生什么，你至少会得到一个 "去吧"。
最后，人们总是会说话，无论你做什么，招待他们不是你的责任。是你自己必须感到高兴。
用户B回复：
我认为，你之所以会如此退缩，是因为对即将发生的事情有一种天生的恐惧，这也与你的焦虑相关，而焦虑也可以定义为对即将发生的事情有一种天生的恐惧。因此，这两者可能没有相同的根本原因，但在症状上是平行的，使它们看起来是相互关联的。
用户C回复：
好消息是，你必须是聪明人，才能理解有非常多的事情可能出错，人们可能在想多少事情，以及一个时刻的所有隐患。这往往会使人们有点神经质--或者可能相当神经质。但正如普鲁斯特所说，"我们认为伟大的一切都来自于神经病患者"。进一步的好消息是，你足够关心你如何与他人互动，并希望以最好的方式被看到。不关心自己如何影响他人的人并不关心他们的想法，最好是成为一个关心的人。我们的世界之所以变成现在这个样子，是因为太多的人不够关心。对于敏感的人来说，社交焦虑是一个巨大的问题，但如果人们知道它是多么的普遍，它就不会是一个问题。当你处在一个不舒服的环境中时，提醒自己你不是唯一的一个，这可能会有帮助。你可以通过尝试发现你的同类精神来分散自己的注意力。
用户D回复：
这听起来像是夸张的惊吓反应，这是创伤后应激障碍的一个症状。从创伤中幸存下来并继续发展为创伤后应激障碍的人表现出过度紧张的症状，这是一种对危险的警觉状态，可能包括受到惊吓时容易跳起来。
你的社交焦虑也可能是创伤后应激障碍的一个症状。如果你没有被正式诊断为创伤后应激障碍，这并不奇怪：它实际上是最被忽视的心理健康诊断之一。我直到40多岁才被诊断出来，尽管看了各种各样的精神病医生和治疗师。尽管我从小就有夸张的惊吓反应，但我从未想过这是创伤后应激障碍的症状。我还有噩梦、慢性焦虑、失眠，以及其他一些我认为没有上升到可诊断的创伤后应激障碍水平的症状。一旦我意识到我的诊断，我就能够开始在治疗中解决我许多问题的根源。
既然你提到有社交焦虑，我猜你已经看过治疗师或精神病学家。
用户E回复：
社交焦虑症并不存在。这是懒人找的一个借口，这样他们就不必做任何让他们感到一丁点不舒服的事情，所以他们永远不必离开他们的小圈子。
用户F回复：
我们退缩是因为我们没有安全感。我们在世界中的行为取决于我们在内心世界的感受。通过正念的练习，我们可以意识到这个内心世界，并学会如何照顾它。我们可以练习意识到我们有社交焦虑，我们在身体的什么地方感到焦虑？我们是否感觉到对它的抗拒？用温和的注意力，我们可以拥抱这种感觉，就像母亲拥抱她的孩子一样，仅仅是带来这种意识就已经带来了缓解，并让我们了解自己。也许一开始我们的意识还不足以做到这一点，这就是为什么我们用呼吸或脚步作为正念的对象来训练自己。你会看到这是很愉快的。你会看到，当把正念应用于你的社交焦虑时，你可以认识到它对你的生活有什么影响，你可以欢迎它，对自己说，你好，社交焦虑，我认识你，欢迎你，让我们一起焦虑。有了这种态度，它就会慢慢变少，你会看到你在日常生活中也会减少退缩。祝你好运。
