社恐作为一种复杂的心理问题，所谓心病还须心药医，社恐的解决关键就是调整自己的心态。
第一，加强自我调节能力。学会从积极的角度看待生活和社会，避免出现“一叶障目”，不要因为身边某些不好的人或事，而怀疑自己、怀疑社会，失去生活的希望，你可以有很多的选择和机会。
第二，积极与他人交朋友。社交可以给我们带来温暖，与朋友欢快地交谈有利于开阔心境，生活中遇到了烦心事，三两好友一壶酒，约在一起倒倒苦水互相倾诉抱怨一下，比自己闷在心里要好受的多。
第三，培养生活情趣，如运动、旅游、集邮、摄影、听音乐、玩乐器等。不要认为这些是玩物丧志，人终究不是机器，心里的弦绷得太紧也要适当地松一松。这些兴趣爱好能让我们得到不为人知的良多趣味，成为一个有趣的人。
第四，适当发泄情绪。如果你有心理郁结，及时向朋友倾诉，严重的话要寻求心理医生的帮助，不要一直把它藏在心里。
第五，看人主动打招呼，主动关心他人，加深自己在人群中的形象。对于社恐来说，这可能很难，如果实在难以开口打招呼，也要学会保持微笑，亲切友善地面对每一个人。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个漫长的良性循环的过程，没有什么捷径可走。不止是社恐，与自己和谐相处，也是每一个人的修行。
