作为资深社交恐惧症患者，
深受其扰多年，
在此小编愿意跟大家一起剖析一下自己。
以下职场社恐五大特征，我全中，你呢？
在平时跟人交往时，
往往会没有来由的恐惧不安，焦虑烦躁，
甚至不愿意与外界接触，
产生严重的自闭倾向，消极抑郁，
能不出门就不出门，
尤其是跟陌生人接触时，
更加紧张不知所措。
看到陌生来电时，心里很难受纠结，
也说不出来为什么，
可能是怕有什么不好的消息吧。
平时工作时，要跟同事说个什么事情，
能用微信打字聊，
坚决不打电话，
即使你知道打个电话效率会更高，
而且用公司座机也不花钱，
但就是喜欢打字说。
不愿意让别人了解自己的真实想法，
尤其是不好或阴暗的一面，
害怕别人知道自己的意图，
言行举止谨慎，生怕透露出蛛丝马迹，
生活低调，不喜欢表现，
特别看重别人对自己的评价和看法，
总希望得到别人的赞赏，
一旦有不好的事情发生，
第一反应就是希望尽快息事宁人，
担心事情扩大。
跟任何人交流时都不敢直视对方眼睛，
总是想办法躲闪，
感受到对方的视线都会紧张不自然，
一旦和对方有眼神交流，
便会大脑一片空白，
完全听不见对方在说些什么，
并且迅速看向其他地方。
特别害怕自己出洋相，
遭到别人嘲笑，
害怕说错话、做错事，
甚至是衣服穿得有损自己形象；
在人多的场合从来都是躲在角落里，
永远不出风头，
而且一旦出了丑，
会郁闷自责很多天；
公司聚餐时也是那个只顾低头吃东西，
从不主动发起话题的人。
相信以上这五点，你也感同身受吧，
看着看着就泪流满面了。
但其实仔细想想，
这些恐惧症归根结底是对自己不自信的表现，
太过于在乎自己在别人眼里的看法；
你再仔细想想，平时大家都挺忙的，
顾自己还顾不过来，
哪有闲工夫关注你是不是出丑，
所以别太紧张。
教你4招，
让你分分钟忘记自己的恐惧。
1、平时多放松放松心情，
工作时注意劳逸结合，
听听音乐，做做深呼吸，
与同事聊聊天，
在办公室来回走走，打开窗户，
临窗远眺，多参加体育锻炼，
没事跟朋友聚聚餐，
利用各种方式宣泄自己压抑的情绪；
2.、工作量大的人最容易恐惧焦虑，
导致工作量大的原因很大程度上
是你的工作方式有问题，
平时要多把注意力放在自己的工作上，
合理安排工作时间，
分清轻重缓急，
不要事无巨细什么都做，
导致工作效率太低，
工作越积越多；
3、增强心理素质，提高抗干扰能力，
多培养兴趣，转移注意力，
平时爬爬山、打打球、唱唱歌，
多读读书，丰富自己的内心世界；
4、最后一招，
向他人寻求帮助，
跟家人倾诉，
或找心理医生聊一聊。
总之，当你觉得自己的恐惧症要发作时，
请把别人都当成土豆，
一堆土豆有什么可让你紧张的。
再有，真的别活得太累，
你在别人心里真的没那么重要，
放宽心，积极面对生活，自信起来，
要知道，大多数人都是普通人，
并没有比你优秀太多。
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责任编辑：烤鸭店店长
