当今社会，有社交恐惧症的人肯定不止我一个吧
那什么是社交恐惧症呢？有社交恐惧症的人应该怎么客服呢？那我们今天就来聊聊关于社交恐惧症的那些事儿
什么是社交恐惧症？
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，社恐者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，社恐者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
社交恐惧症主要表现有特别担心被别人注视，还特别担心自己会有丢脸举止或者尴尬表情，害怕在跟别人交流的时候张口结舌，在吃饭的时候会丑态百出。恐惧的时候手部会发抖，特别害怕出现在公众场合，还会伴随着心慌、面红耳赤、恶心、出汗、尿频、尿急的症状。社交恐惧症严重者甚至还会长时间的不出门，把自己关在家里。
那我们如何消除与克服呢？只需做到以下4点，就可以和社交恐惧症说拜拜啦
如何消除社交恐惧症呢？
1、忽略自己的身体反应：社交恐惧症的人在紧张时总会引起一系列身体不适。根据强化理论，在紧张时，人们过度留意身体出现的紧张反应，反而会强化了大脑的神经行为，让紧张不适的症状加重，如果人们不去特别关注，神经反应反而会慢慢淡化。
2、给自己壮胆：有些社恐者与他人交流或处在社交人群圈子中时才表现出恐惧的，这个时候我们要学会给自己心理暗示，学会安慰自己，幻想自己胆子很大，把街上的人当成风景或自己不害怕的事物，出门前，给自己一个心理暗示，告诉自己一定能做到。
3、吸取教训：很多社恐者都曾有被人拒绝和欺负的经历，因此总觉得生活不会一帆风顺。从某种角度上来说，这是正常的，每个人都会遭受挫折，被拒绝和否定的人后人才会学会成长，我们要做的是从一些不愉快的经历中吸取教训，重新启航，而不是封闭自己，走出画地为牢的恐惧。
4、消除社交中存在的自卑心理：如果我们总是带者一种消极的心理，会让自己陷入不愿多说、多做的被动中。其实每个人都有优点和缺点，不要总想着不如别人，应该多想想自身的优势，借此摆脱自己的自卑情结，树立自强、自信和自立的精神。只有这样，我们才能在心理上克服自卑情绪，去积极、自然、优雅地与他人相处。
为了克服社交恐惧症，我们必须要有一个勇敢的信念，坚信自己能摆脱社恐给我们带来的困扰，过上自己想要的生活，虽然很难马上克服社交恐惧症，但只要一步一步地去做了，就能战胜自己，每天前进一步就是成功，从简单的事情开始，再迈向更高的阶梯！
加油吧，社恐的人们！奥利给
