请问你什么时候会有社交恐惧症？见到陌生人对吧？什么时候见到陌生人会有?注意，我们讲个时间概念。是昨天，现在还是明天呢？有的人说从小就有。注意，现在所能知道的有社交恐惧症都是在此刻之前，对吗？
今天上午、下午、昨天，还是小时候。可是，谁告诉你明天就一定恐惧的呢？是你自己的认知告诉你的，这是从过去得出来的结论。所以，这是给自己下定义了，用你自己的认知给过去及未来都做了定义。其实你明天未必恐惧，但是你告诉自己，一定会恐惧，那么你就一定会恐惧，是你固有的思维及认知告诉你的。
我们对于未知的事情都是用过去已知的概念，或者我们所知道的，在给它下定义。所以是我们的认知出了偏差，并不是我们真的恐惧。过去的认知是我们过去的经历和思维导致的。
那我们今天需要学习的是改变我们过去的那些认知，去掉那些标签，不给自己下定义。那我们说，我明白了。明白了，就能真的做到吗？《大学》讲：“诚其意者，勿自欺也”。其实我们大多数人都活在自欺中，被我们过去的认知不停地自欺，可是我们不知道自己在自欺。
举例，我今晚喝茶，就一定会睡不好，谁告诉你的呀？是你过去的认知告诉你的，那你过去的认知是从哪里来的呢？有可能是听别人说的，有可能看了一句话，然后就得出这样的认知和结论。有的人说，我今晚没睡好，明天状态一定不会好。那么起来的时候，就会发现状态确实不好，因为他是这样认为的。
《道德经》讲：“塞其兑，闭其门，终身不勤”。如果我们没有那么强定力的时候，少受外界的信息的干扰，因为它会扰了我们的心神。
适当摒弃外界的干扰和杂染，要保护自己，因为很多时候，尤其是我们现在，为什么现在人的烦恼和痛苦多？接收的信息太多了。今天一句话，我们觉得没往心里去，不是的，已经进去了，就像种了一颗种子，只是它还没有到发芽的时候。
孟母三迁，所以要懂得给自己选择一个好的、清净的环境，让自己接触的都是好的种子，打破过往认知，不给自己贴标签、下定义，种了种子，不管好坏，都会长成参天大树。所以要下也要下好的定义，植入强大的程序，不要弄一堆不美丽的束缚，怎么美好怎么自在怎么来。
