人际关系是幸福和现实生活中必不可少的一部分。建立健康的人际关系需要时间，练习对自我和他人需求的关注。

1.结识新朋友。

人类天生就是社会生物，甚至是内向的人。如果你想与他人建立健康的关系，你需要抓住机会与他人互动。

找到与他人接触的理由。你这样做的次数越多，你与他人互动的可能性就越大，这些互动就越有意义。出去吧。去咖啡馆，出去旅行。参加音乐会或戏剧。

在小区中找到与他们有共同价值观和兴趣的小组，并参加他们主办的活动。会面是一个很好的资源。

随时可用。让自己对熟人、同事、家人和朋友的邀请说“是”。这可以很简单，比如周五吃午饭，周末露营，参加孩子们的舞蹈独奏会。你被邀请参加什么并不重要。只需说“是”

2.尊重多样性。

当我们尊重多样性时，我们尊重他人与我们不同的权利，为更安全、更有意义和富有成效的互动打开了大门。尊重多样性的方式有：

通过在礼拜中心的一项服务来了解另一种文化或宗教。

在你的社区做志愿者，帮助残疾人或有特殊需要的人。

尽可能到其他国家旅行并遵守当地习俗，并尊重当地习俗。

观看纪录片，向你介绍世界上不同的文化和地区。

3.关注关系质量。

高质量的人际关系由亲密、尊重、共享价值观和支持来定义。研究表明，优质的人际关系不仅有助于我们的心理健康，而且有助于我们的身体健康。

共度美好时光，参与有意义的活动。例如，散步、参观博物馆或只是坐下来聊天。

4.建立信任。

信任是健康关系的重要组成部分——如果你和另一个人在一起感到不安全，那么很难建立更深层的关系。通过承认错误、真诚道歉、可靠和公开交流来证明你的可信度。你应该寻找具有这些相同属性的人。

如果你不能对自己的行为负责，并试图将自己的错误归咎于他人，人们将很难相信你。承认错误，真诚道歉。

信守承诺是可靠的。这可以很简单，比如当你说你愿意的时候，你就出现在朋友面前，或者在约定的截止日期前完成一个工作项目。向其他人表明，当你说你会做某事时，他们可以相信你会做。

说你的意思，就是你说的。不要告诉别人你会保守秘密，然后再和别人分享。你的言行应该一致。

记住，这是一个循序渐进的过程——你需要赢得一个人的信任，尤其是如果他们在过去被烧死了。

5.善待他人。

这不仅仅是为他人做一些甜蜜的事情，比如送礼物，而是你每天如何与他人互动。以真诚的善意和尊重对待他人是建立健康关系的一个组成部分。信任某人并加深你的关系需要脆弱，如果任何人认为你可能嘲笑他们或虐待他们，那么他们很难在你面前脆弱。另一方面，善良让人们感到被重视和被关心。

在冲突中很难表现出善意。与其指责、大喊大叫、辱骂对方或利用他们的不安全感，不如选择表达你受伤和愤怒的原因。