是什么让你夜里仍然清醒？
是思索很深的问题？
是兴奋期待的旅行？
或是压力、担心未完成的工作？
还是即将到来的考试？
三姑六婆的亲切问候？
……
对许多人来说
这种压力是暂时的，
成因很快就能被解决。
但
如果让你无法入睡的原因，
就是担心睡不着的压力呢？
这好似一条衔尾蛇，
形成了一个无解的圈，
恰恰是失眠的核心。
失眠是世界上最常见的睡眠障碍。
几乎任何事物都能造成夜间偶尔的焦躁
打呼的宠物
身体的痛苦
情绪烦恼
极端的睡眠剥夺
时差、倒班
可能会打乱你的生理时钟
破坏你的睡眠时间表
随着难以入眠的夜晚逐渐累积
一到睡觉时间
失眠患者就感到压力了
从而全身都充满了
[战斗—逃跑—或静止不动] 的化学物质
血液中会有皮质醇和促肾上腺皮质激素
造成心跳加速和血压上升
让身体突然过度警觉
一些极其微小的噪音和些微的不舒服
失眠者都无法忍受
注意！！
失眠虽不致死
它的化学机制却和饱受焦虑症之苦的人所发生的焦虑发作类似
所以，当有长期失眠问题，很有可能会增加另一种状况的风险。
所幸
有几种方法可以打破无法入眠的循环。
1
管理好会造成过度警觉的压力
✦
好的睡眠习惯能让你和上床时间重新建立关系，确保房间的舒适度，把过度警觉的威胁降到最低。床只用来睡觉，当睡不着时，就去到客厅或者沙发上，做点别的事情让自己疲惫，比如阅读，轻运动等等。
2
调节新陈代谢
✦
维持一贯的睡眠和起床作息。
这些都有助于身体机能的休息。
开药帮助睡眠
✦
此方法属于失眠最为严重的一类型人群所能运用到的方法。其失眠一般是由于自身疾病原因，所以建议寻求医生帮助。
普通失眠症状不建议用药，防止对药物产生依赖性或者是出现一些副作用。
