长沙跻身“中国网民失眠地图”第三名，你真的会“睡觉”吗？

人的一生

大约三分之一的时间

是在睡眠中度过的

3月21日，世界睡眠日

好玩君要跟你聊聊关于“睡觉”的那些事儿

我们的睡眠现状是怎样的？

据不完全统计

大学生中

23点之前就寝的受访者占21％

23点到0点之间就寝的占52％

0点到凌晨2点间就寝的占22％

而近日发布的一份

《2017年中国网民失眠地图》

让很多人更睡不着觉了

好的睡眠

让人解除疲劳，恢复精力

但随着工作和生活压力变大

高质量的睡眠变得千金难求

长沙跻身"失眠地图"第三名？

从调查的详细数据来看

一线城市网民失眠率普遍较高

而跻身前三甲的长沙也让人颇感意外

对此，有网友调侃称

是长沙人夜宵吃太饱、太晚所致

作为中国内地的“娱乐之都”

长沙夜生活太丰富

入睡太晚导致生物钟紊乱

大大影响睡眠质量

你确定，真的了解“睡觉”吗

有研究表明

一个人所需的睡眠时间

很大部分取决于年龄

参看下表，自查自纠自己是否睡了一个“真觉”

正常人睡眠时间6--8小时

美容觉的时间22点--凌晨2点

不好好睡觉，会让你很“受伤”

睡不好会带给我们以下危害

睡眠问题还会导致

账户余额不足

▼

很多网友都有这样的经历

晚上睡不着

拿起手机打开某宝

然后

……

买！买！买！

睡眠问题亦会导致

体重增加

▼

除了购物

还有什么能填满夜晚的空虚呢

当然是

……

吃！吃！吃！

睡眠问题还会导致

脾气暴躁

▼

严重的睡眠问题会造成

易怒、焦虑不安等症状

大大提升吵架几率

……

如果和伴侣吵架还可以求得原谅

万一不幸和老板吵架了

……

你！懂！的！

如何有效解决睡眠问题？？

网络上流传着不少

治疗失眠的“小妙招”

数羊

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从小大人就这么说

“睡不着就数羊”

……

催眠动图

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紧盯动图不眨眼

可以达到催眠的效果

接下来，我们再来说些认真的

设定有规律的入睡时间

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睡前一小时洗个热水澡

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尽量调暗卧室光线

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睡前拒绝烟酒咖啡

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选择舒适的枕头

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最后，好玩君愿你每天都会不睡眠！