对于现代人熬夜，熬夜的形式千变万化，熬夜的危害也是一直以来的热门话题，很多人就很奇怪，明知道熬夜各种不好，为什么就是做不到早睡？
以前很大一部分，由于工作性质，我可能大多时间都是凌晨4点睡觉，很想讲讲被迫的那段时间，每天可以睡12个小时，断断续续，醒了又睡睡了又醒，每天最真实的感觉就是提不起劲，感觉身体很空，我很清楚我在消耗自己的健康去挣这份微不足道的薪水。这种模式很难调整回正常模式，每次一休长假，唯一能倒时差的办法就是一整天不睡，晚上撑不住了就可以倒时差了。所以我明白，正常睡觉对身体的重要性，不熬夜感觉第二天早上醒了满满的活力。
晚上11点到凌晨2点，这个时间点的睡眠对人体是相当重要的，也是很多专家在不停强调的，身体运转、排毒，可真的能做到的太少了。除去被迫熬夜的深夜工作者，多少人，睡前刷着小视频，笑到忘记了时间，又有多少人对自己说，最后一把游戏，打完一把又一把。
建议睡前：
①上床前请把明天需要完成的事情用纸记下来
②洗漱收拾好，10点上床，关闭一切电子设备
③没有睡意也建议闭上眼睛，放松
④不要去想任何与睡眠无关紧要的事情，明天的事情已经写好，今天的事情已经结束成了定局无需再想。
切记：睡觉前刷视频只会让大脑越来越兴奋，熬夜必备神器，我们是要快速入睡，碰不得。
有条件真的要早睡，好的身体才会有好的人生，好好爱惜自己，才能更好的爱别人。
