今天是七夕，单身汪已经全副武装准备好被虐了~
在广东一些地区，七夕还保留着乞巧的习俗，每年到这个时候，妈妈们都要自己手工制作一种糯米饼，上面洒满花生和黑芝麻，以此来彰显自己的好手艺。
本来昨晚我早早刷完牙准备睡觉了，没想到妈妈做好了糯米饼，非要我吃，吃完就悲剧了，完全睡不着！
现在的我非常后悔，早知道就不吃了，难怪《黄帝内经》都说了“胃不合则卧不安”，饮食不合理，也会影响我们的睡眠质量。
如果不想要像我一样，整晚翻来覆去睡不着的话，以下3种食物最好少吃！
咖啡因能兴奋中枢神经，很容易让人上瘾，是加班族、熬夜族的最爱。喝一杯咖啡，大约15分钟后，咖啡因就能透过胃和小肠进入血液，起到兴奋作用。
我们知道茶、咖啡都含有咖啡因，但其实可乐这一类的饮料、奶茶、保健药物中都有咖啡因，平常也许注意。
我睡前吃的糯米饼就是完全难以消化的食物之一。睡前吃刺激性、过多、高蛋白高脂肪的食物，油腻、粘糯、不易咀嚼的食物，只会让肠胃在休息的时候，超负荷工作，活跃全身的内分泌，影响睡眠质量。
经常失眠的人会通过各种各样的方法来改善睡眠，其中酒精就是一大选择。少量的酒会让人更容易入睡，但有研究表明，酒精会扰乱快速眼动睡眠时间，导致深睡眠时间减少。
喝酒只能让人处于不断发梦的浅睡眠阶段，并不能达到真正的休息。
另外，睡前多喝水、抽烟、高盐食物都会影响睡眠。
要想一觉睡到大天亮，多吃这3种食物
牛奶、坚果、香蕉、蜂蜜、鸡蛋等含有色胺基，睡前要吃东西，可以选择这些食物，色胺基具有镇静、诱导睡眠的作用。
各类蔬菜、水果中含有丰富的B族维生素，B族维生素能够调节新陈代谢，增加神经系统的功能，促进睡眠。
钙具有镇静作用，还能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑色素，提高睡眠质量。可以根据自身的喜好，选择牛奶和酸奶，牛奶和酸奶中都含有丰富的钙、蛋白质，牛奶中有存有色胺基，而酸奶中也含有B族维生素。
如果你对牛奶易出现乳糖不耐的话，可以选择酸奶来代替补钙，改善睡眠。不过觉得，睡前喝酸奶，要刷牙！
