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本期主题：多梦
上一期咱们讲到多梦的主要症状跟表现，本期咱们再讲一下如何辨证治疗。
根据多梦的具体表现，我们可以把它分为3种类型：
第一种 , 老做噩梦——营气不足
从道医理论上讲，老做噩梦的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，梦也若有若无。并且，第二天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会有心慌的情况。
第二种，睡不踏实——脾胃不好
“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人往往会睡不踏实，也就是睡眠质量不高。
第三种，失眠多梦——肝气不疏
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、压力大、心思重、抑郁等不适，睡觉时容易多梦。
多梦还与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。这种情况的人因为晚上焦虑，所以大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态，就会容易产生多梦的情况。
另外，经常熬夜，作息不规律、营养失调、有身体疾病的人出现多梦的情况也是很常见的。
此外，更年期到来的女性，也会引发失眠多梦的情况。
想要一夜安眠睡个好觉，必须从身边事做起。
预防睡觉多梦有以下几种方法：
1、饮食以清淡而富含蛋白质维生素的食物为主。
2、通过太极拳、瑜伽等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间一思考问题或者看书的，做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠。
接下来，我给大家推荐几种治疗多梦的方法：
先给大家推荐一款简单的治疗多梦的代茶饮——静心汤：
取龙眼肉、川丹参各三钱，用两碗水煎煮，煮成半碗就可以了。睡前半小时服用。能够起到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，效果更为明显。
按摩也可以很好的改善多梦的情况。
我们身体上有一个安眠穴，按摩这个穴位对失眠多梦有缓解作用。
耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。 取穴时先找到风池穴。风池穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，而翳风穴在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处，两个穴位的连线中点就是安眠穴。
一般情况下，是采用顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点按穴位1~3分钟。
给大家推荐的第二个穴位是神门穴。
神门穴是人的神气出门之门户，对于多梦有较好的缓解作用。这个穴位在手腕上，也就是在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
一般顺时针和逆时针各按60次即可。最好是晚上睡前进行按摩、掐按等，能对治疗多梦很有帮助。
除了按摩，我们平时也可做一些减压的运动，比如瑜伽，可以缓解失眠症状，瑜伽能让人的心跳放缓，呼吸变得安静，肌肉得到放松，脑电波也慢下来，最终促进人的深度放松和快速入眠。
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本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
