案例一：23岁女子夜间多梦，白天“瞌睡虫”附体险丢工作！

长沙的小林今年23岁，从高中开始就经常夜间多梦，经常早上起不来，白天头晕昏沉，精神状态极差。入夏之后情况越发严重，倍感焦虑的小林来到附近的医馆就医。

医生建议，夏季要保持心境平和，心胸宽阔，忌忧思恼怒，睡好子午觉...

案例二：大学生小冯几乎每晚做梦，注意力不集中，成绩一落千丈！

做梦让我最难以忍受的！是它给我带来的影响：每天起床都很累，睡觉时间比别人长，但是睡眠质量相当差，醒来整个人软软绵绵不清醒，白天精力也不充沛。

记忆力越来越差，有些事儿甚至回头就忘了；专注力极其差，一般来说，一节课45分钟，听了不到5分钟就神游了~成绩一落千丈！！

做梦是人类一种正常的生理现象，但一夜之中频繁做梦则是一件令人烦恼的事情。

多梦的人，睡醒之后会有一种疲惫感，导致白天精神不振。不少多梦的人也伴随着失眠的问题，难以获得正常睡眠，并有头晕、健忘等表现。

为什么你会经常做梦？

很多原因都会引起多梦，比如精神压力大、情绪高亢、情绪低落、恐惧、焦虑、烦闷等，而环境改变、噪音、光和空气污染等周围环境也会导致多梦。

想要预防多梦，建议你这样做

1、多吃富含蛋白质、维生素的食物

平时饮食应该以清淡为主，而且晚餐不宜过饱。蛋白质丰富的如鱼虾肉、牛奶鸡蛋豆制品等；维生素丰富的新鲜果蔬洋葱、胡萝卜、白菜、椰菜等。关键要营养均衡，不要挑食！

2、睡前热水泡脚缓解疲劳

夏天快到了，很多人喜欢洗冷水澡，觉得特别舒服，但需要注意的是，睡前用刺激脑部神经的凉水洗头会影响睡眠，可以用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠，同时要保持室内的空气流通和安静的环境。

3、白天尽量不要睡太多

白天如果经常睡的话，就会影响晚上的睡眠，正常人晚上至少要休息7个小时，白天要少睡一点，留给晚上充足的睡眠时间。

在生活中，我们会遇到很多产生压力的事情，哪怕是要睡觉了，心里还装着各种事情，多了就容易失眠。所以白天的时候一定要主动给自己减压，主动改善情绪，睡前尽量放松身体和心情！

如果你经常做噩梦，那你得小心了！因为经常做噩梦很有可能是一些病症的预兆，比如：心脏病、低血糖、帕金森病或者抑郁病等。

想要预防噩梦，建议你这样做

1、晚上尽量不要吃得过饱，六分饱最好。

2、尽量不要把手放在胸口或者肚子上面。

3、尽量不要盖很重的被子。

4、当你被噩梦吓醒的时候，你可以起来喝杯水，缓解噩梦带来的紧张感。

在日常饮食方面，建议不要太过油腻，食物还是以蔬菜水果、鱼肉蛋奶为主食！经常做噩梦也有可能是心理原因，如果对你造成很大困扰，影响到工作和生活，建议寻求心理咨询师或者睡眠医生的专业支持哦！