冥想

什么是冥想-如何冥想

冥想是一种心理训练技巧。

您可以使用心理健康来改善心理健康和能力,也可以帮助改善身体状况。

其中一些技术非常简单,您可以从书本获取文章;其他人需要练习中的练习老师的指导。

什么是冥想

称为冥想的技术包括以下几个组件:

1. 你以放松的动物或躺着。

2.有规律地呼吸。

你深知你的意思。

当你呼气的时候,你会放松,让你的肺充分排空,但不会用力。

3.你不要再去想平时的问题和事情。

4. 你把你的思想集中在一些声音、一些重复的词、一些图像、一些抽象概念或一些感觉上。

你的全部注意力应该集中在你选择专注的对象上。

5、如果有外来的念头进来,你就停止这个外来的念头,回到禅修的对象身上。

冥想技巧根据程度和处理外来思想的方式和不同不同。

通过一些技巧,目标是非常专注,根本不可能出现任何外来的聪明才智。

其他技巧中,思想很容易在放松,因此外国冒出来。

当这些外来的想象停歇,以一种的方式回归到心灵深处。

浮现的联想,是关于你忘记或压倒的事情,让你重新发现隐藏的记忆材料。

重新发现会产生心理作用。

冥想的效果

冥想有以下效果:

1. 休息会给你休息和娱乐。

2. 你学会放松。

3.你要学会更好地专注于解决问题。

4. 心脏病对血糖有很好的作用。

5. 冥想过程对身体内部有有益的影响,如循环、呼吸和消化。

6. 经常冥想会产生心理治疗作用。

7.经常打坐会促进免疫系统。

8. 冥想通常是愉快的。

催眠和休息的区别

催眠可能具有与冥想相同的放松和心理治疗效果。

,当您自己通过冥想时,可以控制;催眠,可以让其他人或某些机器设备控制。

催眠也能集中注意力的能力产生效果。

一种简单的冥想形式

这是一种简单的冥想形式:

1. 一个舒适的座位坐在椅子上。

2. 最大限度地放松所有所有。

3.停止思考任何事情,或者尽量不去思考任何事情。

4. 放松呼吸器中的所有气,呼吸。

5. 在 10 到 20 分钟内重复以下操作:

——自己深呼吸,让您觉得获得了今天的氧气。

——呼气,完全释放你的方法和横隔膜。

——每次呼气时,想一想“一个”这个词或其他简单的词。

你应该长时间地思考词,以便在嘴里听到这个,但尽量避免使用你的声音。

6、如果有外来的进来,就轻松地停止这些,继续专注于呼吸和你重复的单词。

当您进行冥想时,整个身体应该会感到放松,您的呼吸更加稳定,并且身体的循环更加有效。

在整个冥想过程中,您可能会体验到精神愉悦。

冥想对疾病的影响

任何与一种训练,交流可能会被大,您觉得疲倦和相似使。

因此,你不应该太久或太认真,你应该不会感到疲倦或精神疲倦。

某些时候会因为精神疾病、积极或广泛地带来疾病或神经系统疾病的人的问题。

那么,可能会出现这些治疗和其他情况。

在这种情况下,如果开始练习的人应该知道开始练习之前的不同类型的冥想检查,对他们自己的健康问题有什么影响,他们选择冥想,请注意。

向经验丰富的老师、心理学家或卫生工作者学习冥想可能是明智的,他们使用冥想作为现实疾病的治疗模块。

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